尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
大家好！
寒假开启，春节临近，孩子的健康成了我们最关注的问题。疫情仍未结束，春节前后或将迎一波感染小高峰，建议各位家长科学安排出行，做好个人防护。
关键时刻，务必绷紧“安全之弦”！
假期防疫，家长担好“守护之责”！
教育部强调：做好假期防疫，保护孩子健康，为正常开学做准备！
中国疾控中心发布提示：假期里，确保孩子吃、喝、动、睡的健康，帮助孩子度过一个安全、健康、愉快、有意义的寒假。
请各位家长仔细阅读这份《2023年中小学生寒假健康提示》，认真落实，做好孩子健康的第一责任人。
01
专题1：出行防疫措施篇
1、少外出，少聚集
同学相约，朋友相聚，尽量不要线下约。
错峰出行，预约出行，尽量避开高峰期。
2、戴口罩，不懈怠
乘坐公交，乘坐电梯，戴好口罩不乱摸。
商场采购，医院就医，戴好口罩不乱逛。
3、勤洗手，讲卫生
外出进门，咳嗽喷嚏，及时洗手做消毒。
吃东西前，上厕所后，切记洗手保卫生。
4、一米距，远人群
公共场所，排队等候，一米距离要保持。
工作场所，餐馆堂食，隔位就座不交谈。
5、返乡时，重防护
防护物品，提前备好，合理安排好行程。
全程防护，加强通风，注意保持手卫生。
02
专题2：感染治疗科普篇
1、有症状，早发现
咽干咽痛，身体乏力，测量体温测抗原。
开始发热，症状明显，及时休息别硬扛。
2、同住者，要隔离
房间分开，厕所分开，屋内注意多通风。
严格分餐，减少接触，家中每天要消毒。
3、症状轻，靠自愈
别乱吃药，别多吃药，新冠没有特效药。
多喝热水，注意休息，加速身体的恢复。
4、症状重，去就医
反复高烧，呼吸急速，胸闷胸痛很不适。
高热惊厥，意识模糊，反应迟钝且嗜睡。
5、阳康后，别大意
注意休息，减少运动，不加重心肺负担。
注意保暖，减少外出，精心呵护好身体。
03
专题3：居家安全警示篇
1.爬阳台，要禁止
窗台阳台，装好护栏，不在周围放杂物。
看好孩子，保护孩子，不把孩子留在家。
2.用电器，要小心
家中电器，定期检查，电线老化要更换。
教会孩子，正确用电，不玩电器不乱摸。
3.做饭时，要留神
煤气灶具，锋利刀具，厨房用具不能玩。
沸腾水壶，炒菜油锅，高温容器不能碰。
4.放烟花，要看护
室外燃放，地面燃放，大人陪同下燃放。
余火灰烬，残片碎丝，及时清理不堆放。
5.陌生人，要防范
物质利诱，甜言蜜语，不要相信陌生人。
万一走失，大声呼救，请求民警的帮助。
04
专题4：饮食健康规则篇
1.用正餐，要吃好
一日三餐，定时定量，吃清淡少油盐糖。
吃得卫生，吃得健康，拒绝挑食和暴食。
2.零食类，要少吃
膨化食品，高糖饮料，吃太多容易肥胖。
吃饭之前，睡觉之前，吃零食不利健康。
3.年货类，要少吃
煎炸小食，糖果瓜子，口感虽好营养少。
腌制食品，色素食品，添加剂多不健康。
4.餐具类，要消毒
家庭餐具，专人专用，吃饭用公筷公勺。
保证清洁，定期消毒，避免病菌从口入。
5.营养类，要补充
谷类为主，蔬菜为辅，荤素搭配吃得好。
鱼虾肉类，样样适量，营养均衡吃丰富。
05
专题5：坚持锻炼作息篇
1.睡得早，起得早
八点起床，九点睡觉，规律作息不熬夜。
晨起早读，睡前阅读，假期阅读进步快。
2.做运动，一小时
户外活动，跑步打球，动起来防止肥胖。
室内活动，跳绳跳操，动起来保持健康。
3.学习后，多动动
长期学习，久坐不动，每一小时要活动。
起来走走，放松肩颈，劳逸结合更有益。
4.做家务，懂分担
收拾书桌，整理房间，自己事情自己做。
洗衣拖地，烧饭烧菜，力所能及都尝试。
5.天气冷，做保暖
留意天气，注意降温，外出前做好保暖。
如有不适，马上返家，等待痊愈再锻炼。
06
专题6：注意卫生常识篇
1.保护手，勤洗手
手有脏污，马上洗手，六步洗手要牢记。
勤剪指甲，不藏污垢，讲卫生要重细节。
2.保护眼，多远眺
看书学习，定时休息，多做做眼保健操。
使用手机，切勿沉迷，每次不超半小时。
3.保护牙，早晚刷
早晚刷牙，温水刷牙，保持口腔的干净。
力度适中，面面俱到，刷牙姿势要正确。
4.爱卫生，勤洗澡
洗头洗澡，不能偷懒，养成习惯好处多。
衣物被褥，经常换洗，保持洁净病菌少。
5.爱环境，讲公德
随地吐痰，乱扔垃圾，文明陋习要改掉。
保护环境，爱护公物，共建美丽的家园。
07
专题7：假期娱乐安全篇
1.去公园，防溺水
冬季寒冷，水面结冰，不要贸然去滑冰。
冰面易碎，冰水寒冷，不要随意去行走。
2.去景区，防走失
参观景区，紧跟父母，不因好奇到处闯。
未经开发，不得擅入，荒野危险意外多。
3.去乐园，防伤害
娱乐设施，隐患不小，网红乐园要少去。
看清说明，做足防护，玩得安全才安心。
4.去商场，防被拐
年底商场，人多且杂，人贩子浑水摸鱼。
家长看护，孩子警惕，杜绝被拐骗风险。
5.去上网，防诈骗
未知链接，不能点击，个人信息勿泄露。
网上打赏，不要尝试，金钱转账须谨慎。
2023年，是中国人健康和免疫力元年。在新冠的考验下，如何让孩子健康、安全、快乐地成长，是每位家长都必须答好的考卷。
让我们家校携手，齐心协力，做孩子身心健康的守护者，迎接崭新又美好的2023年！