因为精神疾病，你遭受过误解或歧视吗？
● 朋友的姐姐在婚后诊断出精神分裂症，她的丈夫果断提出了离婚；
● 一名大学毕业生与公司签订了为期五年的劳动合同，但在同年参加公司集训期间诊断出了抑郁症，公司以此为由，单方解除了劳动合同；
● 陈先生患有双相情感障碍，经过一段时间的治疗后，已基本恢复正常，但身边只要知道他是精神疾病的人，就会用很异样的眼神看着他，或者干脆躲着他。
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这些病友的经历，很好地折射出了“精神疾病被歧视”的现状，而这对精神疾病患者来说无疑是“雪上加霜”。
因为对于精神疾病的歧视，会让患者陷入“歧视一受伤害一自信心降低—社会功能下降”的怪圈，无法回归正常生活，影响患者的康复和生存质量。
但想要有效解决社会给出的这道难题并非易事，需要社会各界的共同努力，当然也包括患者本人及家属。
今天，我们重点来说说：面对歧视，患者及家属该怎么做，才能让自己或者家人有尊严地活下去.......
避免被歧视，患者要这么做
除了不把自己患病的事情告诉他人之外，我们可以从以下几个方面入手，来改善周围人对精神疾病的偏见和歧视。
1.接受现实，积极治疗
有研究发现，大多数人之所以不愿意跟精神病人共同居住、生活或者工作，主要是因为对精神疾病患者的“不正常和暴力行为”感到害怕。
但实际上，绝大多数精神疾病患者并没有我们想象中那样的歇斯底里和危险。相反，现实中的他们会因为害怕被歧视而小心翼翼地生活。
我们还要知道的是，经过规范治疗后，大多数患者都能够继续正常学习、工作和生活，有些人甚至创造了非凡的成就。
电影《美丽心灵》中男主角的原型——诺贝尔奖获得者纳什就是一个很好的例子。大家非但没有因为他是精神分裂症患者而用“有色眼镜”去看待他，反而对他取得的成就十分钦佩。
所以，一旦被诊断为精神疾病，我们一定要尽早接受治疗，主动将生活变得“正常化”，让周围的人看到精神疾病能治好，从而改变他们的误解和偏见。
相反，如果你总是害怕被歧视，而延误了治疗，那你的病情会越来越重。疾病一旦发作起来，那你“异于常人”的地方是想藏都藏不住的，这样反而会招来亲戚朋友异样的眼光。
2.改变心态，构建健康人格
和艾滋、乙肝等疾病一样，人们对于精神疾病的歧视已经渗透到生活中的点点滴滴，想要消除人们对精神疾病的歧视任重而道远。
对此，我们要做好充足的心理准备，并时刻提醒自己“没必要太在意别人的眼光，我们要为自己而活”。
另外，我们还要构建健康的人格体系，这可以增强我们处理诸如歧视等不良体验的能力，有利于病情的恢复。
那怎么才能构建健康的人格体系呢？
认知行为疗法是个不错的选择，它可以纠正我们自身对疾病的错误理解，改变我们不能接受自己患病的想法，减轻我们的病耻感和社会心理压力。
3.适当社交，不自我封闭
许多病友惧怕与他人交往，担心他人用异样的目光看待自己，总觉得自己低人一等，于是选择自我封闭，但这种做法并不明智。
首先，长期自我封闭会加重你的社会功能衰退，造成社交退缩和精神残疾，不利于病情的康复。
其次，与没有心理健康问题的人适当接触，是减少污名化和歧视的有效方法。
有研究表明，熟悉度和精神疾病歧视之间呈倒“U”形的关系。也就是说，与精神疾病患者接触越多，人们对他们的各个方面就越了解，会更加理解患者，对患者的歧视程度就越轻。
所以，我们还是要与外界建立联系，千万不要自我囚禁。
消除歧视，家属要这么做
对于精神疾病的歧视，并不仅仅存在于社会生活中，在家庭生活中也同样存在。
调查发现，49%的家属认为患精神病是件丢脸的事，79%的家属倾向于隐瞒自己家人的病情，甚至还有26%的家人会因家人患病而疏远他们。
所以，想要消除歧视，也需要患者家属做出下面这些改变：
1.正视疾病，理解和接纳患者
正如高血压、糖尿病等疾病一样，精神疾病也只是一种常见病，我们不应该用有色眼镜去看待他们，尤其是作为患者最亲密的人。
我们在平时要多学习精神疾病相关方面的知识，提高自身的精神健康素养，这能够帮助我们科学地认识精神疾病，懂得换位思考，体谅他们的病情变化，进而能更客观地对待精神疾病患者。
我们还要督促患者遵从医嘱接受规范治疗，这可以最大程度帮助患者获得康复，让他们的生活恢复正常。
对于患者的合理想法，我们要给予理解和尊重；对于他们的合理要求，我们应尽量满足，而不应该挖苦讽刺。
2.营造良好的生活环境
作为精神疾病家属，我们还要给予患者更多关心和爱护，为他们营造一个和谐的家庭氛围，这会降低患者自身的病耻感，有助于病情的好转和康复。
有的朋友可能会问了，我们天天生活在一起，哪有锅碗不碰瓢盆的，怎么才能减少沟通冲突呢？
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在大家坚持不懈地共同努力下，相信终有一天，对精神疾病患者的冷漠与逃避，能变成理解与关爱.......