尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：
大家好！
在这特殊的学期里，同学们克服困难，线下线上多种学习训练模式有条不紊的完成，寒假即将来临，为能够让同学们巩固课堂所学体育知识及运动技能，保持良好的体能，初三体育教师针对这个特殊的寒假通过研讨设计了寒假训练计划，体育中考在每年的三四月份，时间是非常宝贵的，希望同学们认识到寒假训练的重要性，认真按要求在小程序上打卡作业（结合家庭环境选择练习内容，保证练习时间和强度）。
一.训练目的
增强体质健康，合理利用假期，保障每天锻炼一小时，为中考体育考试做准备，同时培养学生终身锻炼习惯。
二.练习形式
1.基础居家练习(根据训练计划内容完成练习)
2.拓展项目练习(根据选考项目选择练习）
三.训练要求
1.按照训练计划步骤认真完成。
2.每天至少一小时专门用于运动训练，参照训练项目结合自身情况， 可适当调整。
3.练习过程视频打卡时间每日晚上9点前。
四.训练周期安排
五.训练内容（示范动作视频）
六.寒假训练评优
各班级根据同学们练习的打卡次数以及完成质量，假期结束评选出“美侨运动达人”
（打卡次数达到25次，且练习动作规范、到位，强度适中，每个视频不少于6—8分钟的，运动时间不到的可以用KEEP心率进行监测，每次训练平均心率达到160次以上）
温馨提醒：进行户外运动时要注意安全，同学们在练习时最好由家长或者大人的陪同！做好充分的准备活动，积极观摩练习视频，改正错误动作，量力而行，谨防运动损伤！
(处于阳阶段的同学一定要停止练习直至阳康，阳康两周后要根据自身情况选择继续休养或遵循循序渐进的原则进行恢复性运动）
丰富多彩的寒假生活即将来临，相信同学们会合理地安排好自己的学习和运动时间，学有所获、劳有所乐，度过一个充实、平安的寒假，以更饱满的精神状态迎接新学期的挑战！ 期待2023更好的遇见！
祝同学们兔年快乐！“兔”个平安！前“兔”似锦！“兔”飞猛进！大展宏“兔”！
祝福家长朋友们：平安健康！工作顺利！新年快乐！
初三体育备课组