同学们，看到这张图时，大家的新年进度条已经到了哪里呢？对于即将到来的新年，你的心情是怎样的呢？
让韩老师来猜猜你的几种心情吧。
1. 对新年充满期待
2. 家人、朋友齐聚一堂，可以游戏、聊天，非常兴奋
3. 和上学时的作息不一样，有一些混乱
4. 还有一些别的小情绪
不管你现在心情如何，韩老师相信你一定期待过一个快乐的新年。在这里韩老师送给你几个小秘籍。
1. 合理规划，过一个“不混乱”的新年
规律的作息是自律和健康的基础。假期的时间相对而言“自由”和“自主”，但也少了许多约束，容易出现放纵自我、作息不规律的情况。
在此建议同学们做好自身规划，养成良好的生活习惯。比如同学们可以尝试制定每日清单，列出每天的任务。在此，老师推荐给大家番茄钟管理法。
在每天开始工作之前，拿出一张纸，列出当天要做的事情。
从要做的事情中，选择一项最重要的，作为当前的工作。
每工作25分钟之后，彻底休息5分钟，这样就成为一个30分钟的时间循环。
通过这样的时间循环，可以规律作息饮食以及学习生活。
同学们，假期的学习生活质量决定了下学期的开学状态，所以自主且合理地制定寒假计划很重要哦！
2. 加强沟通，让身体动起来，体悟生活，过愉快假期。
同学们，区别于日常学习活动，假期给了我们更多的选择。许多同学开始放开使用手机、电脑这样的电子设备。但长时间接触，同学们还会产生无聊和许多时光的感觉。因此，我们不妨放下电子设备，走进生活，感受生活中的美好。
（1）走亲访友，多与家人沟通。
假期给了我们更多的时间，陪伴家人，联系好友。
寒假大部分的时间我们都是和家长在一起度过的。我们可以主动邀请爸爸妈妈一起做亲子小游戏、聊天、做小手工、看电视等，和爸爸妈妈多交流自己的心情和想法，让寒假充满亲情的味道。
我们也可以与好友相聚坐在一起分享学习感悟、奇闻趣事，这不仅可以使情绪得到抒发，还能从同伴身上获得积极的心理支持。
（2）坚持运动，提升幸福感和欢乐感。
研究证明，运动能够提升人体脑内多巴胺（快乐元素）的分泌，它可以帮助细胞传送化学物质，直接影响人的情绪，同时还可以让我们产生幸福感和欢乐感。所以，坚持运动，有助于提升幸福感和欢乐感。
（3）参与家庭活动，进行社会实践。
生活是本丰富多彩的书。在假期中，我们可以借助丰富的家庭和社会实践活动，来感悟生活的美好。
比如，春节前，每个家庭都会做许多准备活动，我们可以在此时帮家人分担家务来感受新春氛围，学习中华传统节日文化。
再如，参与社区活动等，在社会实践中扩大视野增长，见识培养自己独立思考独立，学习独立解决问题或团队协作能力，更能增强自己的家国情怀和文化自信。
（4）培养其他兴趣，学一项新的技能。
上学期间，我们有很多想要培养的兴趣和想要完成的事，但苦于与上课时间冲突，无法完成。寒假期间，我们可以进行好好规划，培训养一个兴趣爱好或学一项新的技能，例如阅读纸质书籍，烹饪、绘画、练字等。这些兴趣爱好可以丰富自我们的生活，让我们收获快乐感和意义感。
3. 识别不良情绪，改善负面情绪小贴士
生活中，难免有负面情绪产生。出现负面情绪时吗，我们可以怎么调整情绪呢？
（1）允许自己宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。
（2）转移注意力，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。（3）如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。
同学们，寒假期间，要照顾好自己，做好防护！祝同学们身体健康，阖家欢乐，度过一个愉快而有意义的寒假！最后，预祝大家新年快乐！兔岁欣开幸福花！