时光匆匆
寒假将至
你是否已经翘首以盼？
享受假期
安全
同学们可一定要牢记心间！
01
防疫安全
全面放开不代表全面放松，只是防控进入新的阶段，病毒仍在身边，一定要重视和做好防疫安全。
1.加强个人防护，继续保持戴口罩、勤洗手、常通风、等良好卫生习惯，在乘坐公共交通工具时，全程佩戴口罩，及时进行手消毒。
2.减少人员聚集。减少接触密集人群，避免与有感冒或类似流感症状的人密切接触。
3.养成良好习惯，加强通风消毒，及时清除卫生死角和垃圾杂物，保证充足睡眠，适当进行体育锻炼，提高自身免疫力。
02
饮食安全
1.购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。
2.生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。
3.健康饮食，少吃油腻食物。大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分，急速加热食物会使食物中的蛋白质变性，吃多了反而不利于营养的吸收。
4.春节期间桌上的美食相当丰富，但也不能暴饮暴食，八分饱是最好的状态。
03
消防安全
1.正确使用电器，不要用湿手或湿抹布触碰电器，不要在电暖器上烘烤衣物。
2. 不要私拉乱接电线， 不要在同一个插排上使用多个大功率电器！
3. 做完饭后，燃气灶要及时关掉，夜间或外出时要关闭家里的燃气总阀门。
4. 离开居住地时，不要忘记切断所有电源，包括充电器、电脑、电吹风等。
5.严格遵守当地燃放烟花爆竹的规定管理，不随便燃放烟花爆竹。提高安全意识，以免给自己和他人带来伤害。
04
出行安全
寒假期间，不少家庭会选择外出度假或者走亲访友，事先一定要关注出行安全。
1.无论步行、骑行，还是乘车，都要遵守交通规则。
2.冬季受低温、雨雪、冰冻、寒潮、雾霾等灾害性天气影响，既要防止冻伤和滑倒摔伤，更应注意行车安全。
3.严禁搭乘“三无车辆”和货车、三轮汽车、拖拉机等非客运车辆。
4.无论在南方沙滩游泳还是北方冰雪度假，一定要注意场地和设施的安全标识，远离危险和陌生区域，防止溺水和掉落冰窟。
05
网络安全
1.合理使用网络。正确处理好上网与学习、生活的关系，不沉迷网络和电子游戏，对不熟悉的网络游戏、直播、QQ群、微信群、贴吧不接触不参与。
2.树立网络安全意识、责任意识和道德意识。分清网上善恶美丑的界限，不造谣、不传谣、不信谣、不发表、不转发任何不当言论，倡导文明新风，保护个人信息，不将家庭地址、个人电话等重要信息告诉陌生人。
06
心理安全
从紧张的学习阶段进入“闲散”的寒假状态，生物钟容易被打乱，极易出现假期综合症，影响身心健康。
1.家长要多陪伴，多沟通，认真体会和分析孩子的各种情绪，增强与孩子的共情，可以与孩子一起动手做家务，一起进行锻炼。
2.认识个体的独特性。每个人都有自己独特的气质、情绪和需要，无论是家长还是孩子自身，既不能无节制强调这种独特，也无需刻意压制个性成长。
3.不要过分关心。每个家长都是爱孩子的，很容易在放假时形成“补偿式”的过分关心关注，容易使孩子以自我为中心，开学后产生落差感。
4.平等讨论生活和学习中遇到的各种难题，在分析解决问题中养成良好的亲子关系。
健康提示
这个寒假，在教育部指导下，全国中小学健康教育教学指导委员会修订形成《2023年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》，引导中小学生和幼儿合理安排假期生活和学习，加强健康意识，保持积极心态，做自身健康的第一责任人，养成健康生活方式，让我们一起来看看吧。
一、合理安排作息，规律生活学习。
保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时，提高机体免疫力。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖，鼓励每天户外活动2小时，新冠病毒感染康复期尽量避免参加剧烈运动。
二、加强健康管理，提升健康素养。
保持良好的个人卫生习惯，坚持戴口罩、勤洗手、勤换衣、用公筷、少聚集。维护卫生洁净的居住环境，定时通风换气。增强预防传染病意识，自觉树牢健康第一的理念，积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防护能力。
三、培养兴趣爱好，保持健康心态。
培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。
四、保持均衡营养，避免暴饮暴食。
注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。
五、合理安排作息，规律生活学习。
关注自身视力健康状况，养成科学用眼习惯，保持良好的用眼环境。坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指尖离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30—40分钟，应休息10分钟。学龄前儿童应尽量不接触电子产品，可遵循“2010”法则，即近距离持续用眼15—20分钟后休息10分钟。
六、增强防护技能，规避伤害风险。
强化个人安全意识与责任，独自居家时加强自我保护，熟记各类急救求助电话，遇到危险，能够求助，避免意外伤害。
关注孩子们的安全，
是社会、家庭和学校共同的责任。
让我们一起携手，重视孩子的安全教育，
为孩子们保驾护航！
同学们可一定要牢记心间！