小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。春节是我们国家一年中最隆重，最期待的传统节日。在春节假期我们同学们可以选择一项传统体育项目，邀请家人或同学一起参与其中，感受民族传统体育项目的魅力，中华民族传统体育是中国体育事业的重要组成部分，是中华民族宝贵的文化遗产，不仅具有很强的健身价值，而且还有很高的艺术价值和丰富的娱乐及教育功能。
2023年科达小学体育组全体成员经过筛选，最终确定“”盘踢沙包”为今年的体育实践作业，提起踢沙包相信会唤起你们的爸爸妈妈以及爷爷奶奶童年的美好回忆，相信他们也会给你们露两手尘封已久的技能，踢沙包这一运动老少皆宜，对场地空间要求少，经常踢沙包可以提高注意力和锻炼大脑，可以增加肌肉关节的力量和灵活性，通过变换各种动作提高身体反应能力和协调能力，在小学阶段是一项不可多得益智益体类项目。
今年的寒假体育实践作业“盘踢沙包”分四个阶段进行，分别是学、练、赛、评。
第一阶段“学”
（1）学做缝制沙包。
制作一个好的沙包，会让同学们练习起来事半功倍，为了安全起见，家长要共同参与完成缝制沙包。（视频如下）
（2）学习盘踢技术。
盘踢是踢沙包入门的基础，没有很好的盘踢技术，其他一切技术都是无法练习的，它的重要性不言而喻。(视频如下)
第二阶段“练”
（1）练习辅助动作（热身）。
练习辅助动作，能有效增强身体柔韧性以及协调性，对脚型与身体姿态的调整大有益处。（辅助练习图片如下）
（2）练习步骤。
好的练习方式能让我们更快的掌握动作。
徒手踢。
一抛一踢（左脚踢左手接，右练踢右手接）。
②一抛两踢（左脚踢左手接，右练踢右手接）。
③一抛四踢及八踢或者更多。
练习注意事项:根据练习规律，练习时应先练习弱侧脚，遵循循序渐进的原则，并注意左右脚均衡发展。
第三阶段“赛”。
（1）家中赛，与父母长辈比多或者与小区同学比多。
（2）班中赛，年后开学体育教师组织班中赛，教师对练习优异者颁发奖章（学生综合素质评价系统）。
（3）校中赛，开学四周后，学校统一组织科达小学第一届盘踢沙包比赛（以年级为单位）。
第四阶段“评”。
评价的过程贯穿整个“学”“练”“赛”，学做缝制沙包，练习沙包，沙包比赛（与家人或同学），需要同学们上传完整的学练赛图片(上传至华发学生综合素质评价系统)，教师在春节假期查看并颁发奖章。校中赛的具体方案以及评选标准将在开学后制定。
温馨提示：
1.。。。。。。。。。。。。。。。。
2.。。。。。。。。。。。。。。。。
3.。。。。。。。。。。。。。。。。
同学们以上就是我们科达小学寒假体育实践作业的内容，看到通知的你们抓紧行动起来吧，享受与家人在一起做沙包练习沙包的快乐，享受赢得比赛的快乐。
最后科达小学体育全体成员在新春来临之际，提前祝小朋友及家人:新年快乐，新的一年扬眉兔（吐）气，兔（突）飞猛进！
文字:王帅｜图片视频:高扬
编辑:王帅｜审 核:高扬