亲爱的1-4年级的同学们：
为有效防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，保障师生的身心健康和生命安全，认真贯彻习近平总书记关于我国新型冠状病毒疫情防控工作的重要指示精神， 根据《海南省中小学校线上教学管理常规》《海南省中小学线上教学常规》精神，按省市区教育主管部门通知，结合我省中小学疫情防控和教学实际。
老师根据你们的实际情况制定了以下的体育锻炼内容，下面就跟着老师一起来练习起来吧。
我们在练习的时候先准备好以下几点
1.穿运动服或宽松的衣服；
2.练习的场地宽阔安全；
3.运动前30分钟应当不吃太多东西；
为有效防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，保障师生的身心健康和生命安全，认真贯彻习近平总书记关于我国新型冠状病毒疫情防控工作的重要指示精神， 根据《海南省中小学校线上教学管理常规》《海南省中小学线上教学常规》精神，按省市区教育主管部门通知，结合我省中小学疫情防控和教学实际。
老师根据你们的实际情况制定了以下的体育锻炼内容，下面就跟着老师一起来练习起来吧。
我们在练习的时候先准备好以下几点
1.穿运动服或宽松的衣服；
2.练习的场地宽阔安全；
3.运动前30分钟应当不吃太多东西；
1—4年级星期二和星期五必练内容
{每天训练完拍照打卡发到班级群里}
一年级学习武术腿法{星期五下午固定项目}
一年级学习进阶跳绳{星期二下午固定项目}
06:09
02:49
二年级星期二下午学习仰卧起坐
二年级星期五下午复习跳绳
04:31
00:41
三年级武术{星期二下午项目}
三年级体能训练{星期五下午项目}
三年级体能训练{星期五下午项目}
06:17
01:21
四年级足球练习{星期二下午项目}
四年级儿童长高训练操{星期五下午项目}
03:34
04:08
1—4年级每天早上晨练选练内容
第一天
1.波比跳半分钟/组，男生3组，女生2组{{三四年级多做1组}2.蛙跳10米/组，男生3组，女生2组{{三四年级多做1组}
}
第二天
1、原地高抬腿：10次/组*3组 {三四年级多做2组}
2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组
3、亲子运动-左右并脚跳：20个/组*3组
2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组
3、亲子运动-左右并脚跳：20个/组*3组
第三天
1、原地小步跑：半分钟/组，男生3组，女生2组{三四年级多做1组}
2、深蹲：20个/组*3组
2、深蹲：20个/组*3组
第四天
1、俯卧撑：10个/组*2组{三四年级多做1组}
2、开合跳：1分钟/组，男生3组，女生2组
2、开合跳：1分钟/组，男生3组，女生2组
第五天
1、慢跑：6分钟
2、坐位体前屈：30秒/组*3组{父母在小孩前面帮忙拉伸使他到到达极限}{三四年级多做1组}
2、坐位体前屈：30秒/组*3组{父母在小孩前面帮忙拉伸使他到到达极限}{三四年级多做1组}
高抬腿
深蹲
开合跳
图片：全体体育老师
编辑：黄文
审核：吴清儒 陈咪
编辑：黄文
审核：吴清儒 陈咪