亲爱的同学们：
相信这次的假期你已经可以用更自主、更科学的方式做好体能的训练并保持。为了帮助同学们更加科学有效的提高身体素质，养成良好的运动习惯，度过一个充实的且有意义的寒假，体育老师们精心准备了一份锻炼计划。尤其是八年级的同学们，体育中考改革在即，成功的路上没有捷径，只有日复一日的坚持与努力。希望同学们不惧寒冷，冬练三九，确保在假期里作息规律，饮食习惯健康，运动有收获！
在保证日常运动量的同时
科学有效地针对薄弱项进行强化训练
为体育锻炼增添了灵活性、趣味性
让我们充分利用假期时光
放假不停学，居家不停练
部分动作示意图
冬天由于天气寒冷，有许多需要注意的地方，以下是体育老师总结的一些寒假锻炼小贴士，同学们在锻炼前认真阅读以避免不必要的运动损伤。