人到中年，肩上担子重了。工作、家庭等各个方面都要兼顾好，还得照顾孩子们，这就更需要我们有良好的心理素质和健康的身体来支撑。
保持状态的方法有很多种：一是充实自己，提高业务水平。学习新知识，掌握新技能，拓宽视野，跟上时代发展步伐；也可以参加培训班、研修班之类的课程，通过学习增长才干，在社会竞争中立于不败之地。二是热爱生活，追求积极向上的精神风貌。保持饱满的激情，努力营造温馨快乐的氛围，让每天都阳光灿烂！三是坚守岗位，尽职履责。对待本职工作认真负责，任劳任怨，出色完成领导交办的各项任务。四是注意锻炼，强身健体。经常进行体育运动，既可放松心情又可锻炼身体。五是合理安排，休闲娱乐。无论工作再忙碌，也应该抽空陪伴老婆或者女儿去旅游、散心，享受美好幸福的晚年生活。
二是丰富生活，适当减压。中年人大部分已经为事业奋斗几十年甚至更久，虽然收入稳定但却没有什么额外收获，因此难免产生失落感，所以我们要利用业余时间做些喜欢做的事，比如打球、跳舞、唱歌、钓鱼、养花草、下棋、看电影……只要你愿意，随便找点事做总能挤出时间。当然最主要的还是要树立正确的世界观、价值观和人生观，调整好自己的心态，把工作与生活统筹规划好，量力而行，切忌盲目攀比，更不要急功近利，那样反倒容易陷入焦虑抑郁的怪圈，给身心带来伤害。
“读万卷书不如行千里路”，走出门户、亲临自然，接触山川河流、奇石异景，陶冶性情，使心胸豁达起来。“小桥流水人家”，置身于乡村田园，远离城市喧嚣，暂且抛掉烦恼忧愁，细品粗茶淡饭，聆听鸟语虫鸣，欣赏湖光山色，令疲惫身躯得到释放。“采菊东篱下，悠然见南山”，寄情于清泉白云，忘记名利纷扰，静观日月星辰，畅想未来前景，将内心深处的浮躁杂念逐渐洗涤净化。“林荫夹道，莺飞燕舞”，漫步于公园广场，呼吸着沁润肺腑的空气，倾听百鸟啁啾，顿觉尘俗烦恼荡然无存。“山居秋暝”，独坐幽篁，寂寥空灵，聆听夜雨潇潇，思绪飘渺。
三是乐观开朗，善解人意。人到中年，尤其是男同志承担的社会角色较多，承受的压力相对较大，由于缺乏足够的沟通，往往会导致夫妻关系紧张，从而引发一系列问题。我们要敞开心扉，坦诚相待，互谅互让，遇到矛盾及时协商解决，消除误会，共创和谐美满家庭。