假期篇
寒假期间对学生家长的温馨提示
尊敬的学生家长：
寒假将至，我们也将迎来中国的传统佳节——春节。新的一年将带给大家更多的祥和与喜庆，在此，我们预祝各位家长春节愉快，合家幸福！为了让您的子女度过一个安全、文明、祥和、愉快而有意义的假期，以崭新的面貌迎接新学期到来，学校现将有关事项及要求告知如下：
一、加强安全教育工作
1、教育孩子注意交通、饮食、用火、用电、用气等安全。
2、不要让孩子到无人监管的不安全的地方游戏、玩耍。
3、教育孩子增强自我保护意识，提高防范能力和辨别是非的能力，防止上当受骗。
4、关注学生的身体健康，做好一切疾病的防控工作。
二、教育孩子遵纪守法，共同营造和谐的节日氛围
1、严禁孩子未经得家长同意结伴外出游玩，不去网吧、酒吧、KTV以及歌舞厅等娱乐场所。
2、指导孩子抵制社会各种不良诱惑，不与社会上有不良行为的人员交往。
3、教育孩子遵守社会公德，讲文明、讲卫生，禁止子女赌博、抽烟、喝酒。
4、培养孩子良好的行为习惯，引导正确消费，鼓励孩子参加家务劳动。
5、在文明礼仪、公共意识、尊老爱幼等方面进行有意训练，不要因宠爱子女而忽视传统美德教育。
三、监督好孩子的学习
1、认真制定学习计划，每天完成一定量的假期作业，不突击、不拖拉、不抄袭。
2、每天能通过各种渠道了解国内外大事，收看时事新闻节目、报刊或收听广播,养成每天收听、收看时事新闻的好习惯。
3、每天坚持看一些增长知识的课外书，请为孩子购买1—2册有益的图书。
四、生活作息情况
1、请您和孩子一起制订合理的生活时间表。
2、督促孩子每天早起早睡，每天坚持1小时的体育锻炼活动。
3、注意读写姿势，认真保护视力。
五、继续做好疫情防控工作
1、每日进行健康检测，按照班主任要求填写接龙进行报告
2、根据最新“新冠感染乙类乙管”等疫情防控要求，严格落实相关疫情防控措施，不与健康情况不明人员接触，出现发热、咳嗽、核酸或抗原检测异常等特殊情况按照最新要求及时报告班主任。
3、养成良好卫生习惯，继续坚持勤洗手、戴口罩、不聚集等卫生习惯。
4、保持通讯畅通，积极配合学校做好各类疫情摸排统计工作。
5、开学前按照最新通知，落实开学疫情防控要求，确保健康安全返校。
安全篇
致学生家长一封信
致学生家长一封信
尊敬的家长：
您好! 2023年寒假即将来临，学生的寒假生活即将开始。感谢您一直以来对学生安全工作的支持，为了让您的孩子度过一个“平安、文明、健康、祥和”的假期，请您协助安排好孩子的假期生活！
我们在分析学生意外伤害事故时发现，很多意外伤害事故，与学生自我保护和防范能力不强及家长监护责任不到位有密切关系。在此，希望家长朋友认真履行监护人的职责，特别注意防溺水、交通、消防、燃气、用电、食品卫生、外出活动、疾病预防、上网等安全事项，做好孩子的安全防范工作，齐心协力为孩子的健康成长保驾护航！
暑假安全注意事项如下：
1、交通安全
遵守交通规则，红灯停，绿灯行，过马路走斑马线、人行天桥、地下通道，请勿跨越交通护栏。不在机动车道内拦车、上下车。乘车时系好安全带。家长不酒后驾车，不疲劳驾车，不超速行驶，不强行超车。发生交通事故，及时报警呼救并设置警示标志。请家长遵守交通规则，起到榜样的作用。不乘坐无牌无证的车辆。乘坐公交车，切忌拥挤，文明乘车，下车后，不要在公交车驶出站时在车尾部突然走出或跑出。未满十二周岁的学生禁止骑自行车或共享单车上路，不坐副驾驶座位，未满十六周岁学生禁止骑电动车或摩托车上路。
2、消防安全
远离易燃易爆物品，不能玩火，在政府设置的允许燃放区域正确燃放烟花爆竹，燃放时家长做好防范措施。正确使用电器，家中无人时应切断电源，关闭燃气阀门。不使用“三无”电器，不在同一接线板上同时使用多种大功率电器，不用湿手触摸电源开关和电器。要学会正确的火灾逃生、报警及灭火知识，发现火情，及时到室外拨打119。中小学生不要参与火灾扑救。火灾逃生时不要乘坐电梯。
3、防溺水安全
暑期放假已近，学生离开了学校，希望家长切实担负起监护人的责任，把自己的孩子看好、管好，确保孩子安全度假。充分认识溺水等安全事故的危害性。家长要根据孩子的身心特点，选择正确的家庭教育方式，动之以情，晓之以理，让孩子切实认识溺水的危害，避免事故的发生。
要切实把孩子的防溺水等安全教育和监护工作放在心上，要经常教育，时时提醒孩子，做到 溺水“六不”： 不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。家长要教给孩子防溺水的技能和方法，提高预防事故和自救自护能力。有条件的家长可以教会孩子掌握游泳本领和溺水自救技能。要让孩子知道在遭遇险情或发现有人溺水时，一定要立即大声呼喊救人，不要贸然下水营救。家长一旦发现有学生在水边玩耍或游泳，不管是不是自己的孩子，都要及时进行劝阻，以减少意外事故发生。
4、用电安全
不要用湿手触摸或用湿巾擦试电器外壳。要在家长的指导下逐步学会使用家用电器。不要乱动、乱接电线、灯头、插座等。不要在高压线下、变电器旁玩耍。手机充电完毕要及时拔掉插头。使用电热毯等电器应确保无漏电后才能接触身体。
5、食品安全
加工贮存食物时生、熟食要分开，饭前注意洗手。不买街头或小店“三无”食品，不要采摘、捡拾、购买、加工和食用来历不明食物。不要购买和食用超过保质期的食品。家长应妥善保管药品，防止儿童误服。发生误食有毒东西，要立即催吐并送医院。生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。严禁吸烟、喝酒。不暴饮暴食，防止消化不良。
6、燃气安全
使用燃气设备的房间必须保持通风良好。要保持烟道畅通不漏气，安装换气设施。要定期检查与更换燃具连接胶管，防止燃气泄漏。发现漏气时，立即关闭气源，清除火种，打开门窗通风，切勿启动排风扇、抽油烟机等电器。家长不在家时，不使用煤气、液化气灶具等，防止煤气泄漏。儿童不要拨弄燃气具开关和划火点灶，防止发生意外。
7、外出活动安全
根据疫情风险，尽量减少外出和聚集，确需外出活动需征得家长同意，做好防护，并有大人陪同。不到海边、河流、水库、山塘、积水畦地、建筑工地、街边变压器等危险地玩耍。进行体育锻炼要做好热身及必要防护措施。不到网吧、游戏厅等禁止未成年人进入的场所。不去尚未开发、开放的景点旅游。选择正规、信誉好的旅行社旅游，并签订旅游合同、购买相关保险。学习、掌握车辆、轮船、飞机突发意外的自我保护知识和处置常识。入住酒店时，及时了解消防逃生通道，索取酒店联系卡。不在设有危险标志处停留，不在禁拍处拍照、摄影。避免去人多拥挤的地方，在拥挤的人流中，不要弯腰捡东西、提鞋、系鞋带等，防止拥堵踩踏事件发生。每个同学要记住自己的家庭住址，记住父母电话号码，一些亲戚的情况也要熟知。记住110、120、119 等报警、急救电话。教育孩子要防范不良分子的侵害。不贪小便宜或不义之财，不要轻易相信陌生人，学会自我防范与保护的本领。
8、传染病预防
养成良好的个人生活习惯，要勤洗手，多喝水，保持充足睡眠。注意群体卫生习惯，保持室内通风换气。积极参加户外活动，少去人群密集、空气不流畅的地方。尽量避免接触流感患者。发现头痛发烧等症状，及时就医。
9、安全文明上网
遵守网络文明公约，不浏览不良信息，不侮辱欺凌他人。增强自护意识， 聊天交友要谨慎，不随意约会网友，不沉溺虚拟空间，不将个人、家人及他人信息上传。保护自己的密码口令安全，不告诉他人。坚决拒绝色情、反动、恐怖等不健康网站。 上网要有节制，文明健康上网。提高防范意识，严防网络诈骗。
10、提高自我防范
要增强孩子的法制意识，提高孩子自我保护能力。严禁孩子吸烟、饮酒、赌博，严禁孩子接触毒品，教育孩子不与不良人员来往，增强孩子防盗、防骗意识。
寒假生活稍纵即逝，孩子的假期生活离不开您的指导、教育和督促。请多关注孩子的学习、生活，与他们多交流，正确引导孩子制订合理的作息时间，完成好寒假作业。感谢您的支持与配合！
活动篇
一、开展“我们的节日”手抄报征集活动
初一、初二年级各班以“我们的节日”为主题，结合“春节、元宵节、植树节、清明节、端午节”等传统节日，每个节日一个内容版面，指定专人每个节日制作两篇手抄报，开学后交于政教处王会超老师。版面纸张统一用8开硬卡纸。
二、家庭劳动教育
家庭劳动教育是劳动教育不可或缺的重要组成部分，可以帮助学生树立正确劳动价值观，培育积极劳动态度。充分发挥家长评价的督促、激励作用。利用暑假开展家庭劳动成果、家庭劳动技能展示活动，引领成长。每年级分别上交关于劳动教育美篇1个（年级组长负责上交）。
三、体育老师喊你动起来
生命在于运动，为了防病健身，强健体魄，同学们每天要进行一定时间的运动，现将居家锻炼的要求发给大家。
（特别提醒：因疫情原因，许多同学身体刚刚康复，练习以下动作时一定根据自身情况进行，注意适当降低训练频次和强度，千万不要勉强，适量即可，一切以自身身体健康为主。切记！！！）
（一）、动作及要领
1.仰卧起坐
仰卧，两腿屈膝并拢，两手放在耳边或夹叉在胸前，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，如此连续进行。
2.爆发力俯卧撑
弯曲肘部，下降身体，直到胸部距离地面只有几英寸远，爆发性伸展双臂，将身体用力推离地面，在身体离开地面的时候保持双臂伸展，轻柔缓冲返回俯卧撑位置，胸部距离地面几英寸远，然后再爆发式悬空。
3.自重双腿下蹲
下蹲是双脚分开比肩略宽。双手放在头后，也可放在髋部，或前伸以保持平衡。保持背发下半身和后部核心肌肉系统。背部挺直，开始下蹲时使用髖部为铰链，从脚踝、膝盖到髋部均等弯曲。
4.交替分腿跳
爆发式纵跳，同时转换双腿位置：左脚向前，右脚向后。按需要摆动双手，以产生力量，并保持平衡。双脚轻柔着地，可以有一个向下的动势，然后立即分腿下蹲。当分腿蹲至最低点时，再次起跳。重复此动作，交替进行分腿跳运动。
5．蹲跳
弯曲膝盖和髋部，下蹲，向上进行爆发式纵跳，身体完全伸展，并且悬空，下落时双脚缓冲轻着地。
6．平板支撑
身体成直线，脚尖和两手前臂着地，核心收紧。
7．侧支撑
右侧为例，右臂前臂和右脚外侧着地，身体成直线，左手叉腰，核心收紧。
8.原地高抬腿跑
保持上身挺直，两大腿交替上抬，小腿下垂，大腿上抬高度至少保持水平面以上，双手同肩宽上臂垂直地面，前臂保持水平，要求严格点的是大腿上抬碰到双手就这么简单。
9.跳绳
起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；绳子打地时起跳；跳绳过程中膝关节微微弯曲；落地时前脚掌着地。
（二）拉伸
1.双脚站立式压腿
适当的压腿以拉伸腿部韧带，促进腿部血液循环减缓浮肿。
2.单脚支撑压腿
抬起一侧腿将脚跟放在凳子等物体上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在另一腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时要收髋，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
3.坐位体前屈
双脚并拢，与地面垂直 ，伸直膝关节 挺胸、收腹、翘臀，形成背弓，下巴微抬，目视前方，以腹股沟（大腿根）为折叠线，躯干缓缓向下压直到腹部、胸部、下巴依次完全贴于腿上为止。手臂尽量往前伸，同时手掌与地面保持平行。
（三）练习内容及组数
（四）、练习方法
1、每星期一、三、五练习以上动作，上午练习动作1--5和8、9，每个动作1--2组。下午练习动作3--9，每个动作2--3组。
2、每星期二、四练习燃脂健身操，上午两组，下午三组，间隔5--10分钟。
（五）、注意事项
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。
2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。建议早上9-12点，下午4-8点。
3.热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。锻炼前做准备活动如：扩胸、伸展、体转、腹背、压腿。
4.运动后不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后不要立即大口喝水，要分多次少量饮水。
5.持之以恒，循序渐进，每天坚持锻炼，每次根据自身情况增减组数或项目，给自己设立目标，每天记录完成情况，根据自己身体情况增加或减小运动量，指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。
（六）、要求
1、每班注意保存照片。
2、每年级分别制作1个美篇（年级组长负责上交）。
养成篇
邯郸市第六中学学生“好习惯”三字歌
朝阳起，旭日升，众学子，满豪情；入校门，沐和风，怀理想，立德行。
倡自主，高效学，立习惯，必成功；求卓越，坚韧行，凌云志，塔松情。
学必端，行必正，衣冠整，入门庭；着校服，显崇敬，学圣贤，先立行。
导学法，做引领，有合作，方能成；小组问，共探究，学而导，树正风。
好习惯，需养成，课堂上，坐端正；勤圈点，划疑难，记笔记，认真听。
下课后，需谨记，声音轻，慢步行；走廊里，校园中，不追逐，莫打闹。
为集体，最光荣，做值日，要彻底；门和窗，勤擦拭，细小处，见干净。
遇集会，快而静，身站定，侧耳听；升国旗，须庄重，唱国歌，现衷情。
上下学，礼让行，重安全，讲文明；遵法纪，守交通。不乱行，不闯灯。
同学间，懂谦让，互帮助，乐融融；爱学校，爱班级，知感恩，情谊浓。
见师长，要尊敬，问声好，礼仪明；父母恩，师生情，永不忘，记心中。
育英才，培栋梁，提素质，得佳绩；赞我校，真精彩，展辉煌，创奇迹。
邯郸市第六中学学生文明礼仪规范
各位家长朋友，孩子是我们共同的希望和未来，我们的孩子，让我们共同来教育！最后，再度衷心地祝愿全体学生和家长们新春快乐、幸福美满！