泉林学区为了让孩子们得到更好的锻炼，分成了六个组进行录课，同时多方面推广，今天安排了一篇美篇，让孩子得到更好的锻炼方法。
准备部分 （3～ 5分钟）
1.原地慢跑
2.活动踝关节和腕关节
3 活动肩关节和膝关节
4. 侧步压腿（左、右）
（提升身体状态，避免运动损伤）
温馨提示：尽量要在瑜伽垫上或穿软底鞋完成，减少噪音
练习内容
06:28
要求:以下两个视频跟老师做兩遍
00:14
1.俯卧撑 2. 高抬腿 3.三头下压 4.右侧弓步 蹲 5.左侧弓步蹲
拉伸放松
训练结束后进行拉伸训练，以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险，并提高目标部位柔韧素质。
拉伸30——60秒，做.两次。