近日，突如其来的疫情牵动着每一个人的心，给我们的学习生活、家庭生活、工作出行等造成了一定影响。疫情面前，除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。保持稳定的情绪，积极的心态可以增强我们的免疫力，帮助我们抵御病毒。
为缓解疫情带来的心理压力，增强全体学生和家长战胜疫情的信心，红江小学附属幼儿园为您准备了一份疫情防控心理疏导指南。
一、不信谣、不传谣
“焦虑地持续刷网页，看久了会呼吸不畅、胸闷、胃疼、想流泪…” ，扑面而来的各种关于疫情的网络信息令人应接不暇、难辨真假，有些信息是正面的，有些信息是夸大的。 我们要保持头脑清醒，给予正确认识、理智面对。从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。
二、做好安全防护
这段时间，不管你到哪里，身处何方，做好个人防护是最大的心安。戴口罩、勤洗手、不聚集。遵守防疫要求，听从防疫指挥，做好安全防护，心里就不会那么担心，焦虑自然就会减轻。
三、接纳、理解、感恩
外出行动受到限制，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。
在疫情防控过程中，无数人都在为恢复有序生活做贡献，当你的需求可能没办法得到完全满足。这时候希望大家能多些宽容和理解，有更多的感恩。
不要因为疫情到来，就对学习懈怠甚至放弃，这不利于你的心理健康。疫情期间生活还在继续，每天有事情做、每天有收获的日子，才有幸福感。
居家网课期间，请学生们查漏补缺，做提升自己的事情——看书、写字、Get新技能。广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务。我们无法让这个春天退回重启，但依旧可以选择开始实现“弯道超车”！
一、接受焦虑
面对疫情的反复，每个人都会有一些情绪上的变化，会出现一些焦虑情绪，这是正常的心理表现，适度焦虑有助于你应对疫情，也会更加注意保护自己。因此，这种焦虑是自我保护的一种机制，不用太担心。
二、作息规律
身体健康是最好的免疫，身心是互相影响的，身体健康会影响心理状态。因此，建议大家这段时间一定要规律作息：饮食有节，吃动平衡；按时睡觉，保持健康。
三、适度运动
运动是最好的情绪调节方式。运动能够宣泄情绪，改善情绪，产生多巴胺，让自己更愉快，促进心理健康。因此，建议大家每天保持运动习惯，促进身心协调。
一、勤开窗，多通风
每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
二、做好日常家庭消毒
对门把手、桌椅、马桶坐垫等重点部位用75%乙醇或含氯消毒液擦拭消毒。
三、注重个人卫生
饭前便后用流动的水、肥皂或者洗手液来洗手，咳嗽打喷嚏时用纸巾或手肘弯曲遮掩口鼻。
四、严格做好居家隔离
红码、黄码、密接、次密接人员要配合相关调查，准确报告实情、主动接受隔离;需要居家隔离、观察的，应尽量与家人分住所居住，条件有限的，要分房间居住，单间隔离，同屋居住的全部家庭成员都要戴好口罩。
遇到困扰不乱发脾气，可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。
一、转移注意
做一些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。
二、合理宣泄
有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪。
三、相互倾诉
大多数人都会有一定程度的恐慌、焦虑、不安等，这都是正常的。大家要把自己的感受告诉家人和朋友，父母也要主动与孩子沟通，帮助孩子说出自己的感受，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。
四、积极自我暗示
要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。
各位家长和孩子们的健康，是我们共同的心愿，让我们科学应对疫情，保持乐观心态，用“心”战“疫”。
虽然我们暂时还不能返校学习，但希望丰富多彩、好玩有趣的线上课程能陪伴大家，每周一歌”、“每周一技”、“每周一创”，希望孩子们在家也能坚持学习，不断进步！