25天把amh0.15调节到1.32的个人调节记录
1.戒饮料、咖啡、茶，外卖，不吃辛辣冷刺激食物。
2.饮食调节：
三餐正常吃外，每天海参一只，叶酸一粒、钙两粒、4个鸡蛋、牛油果一个，蛋白质粉一勺。海虾（毎周至少4次，每次4两左右）.黑豆（每周也是至少4次，每次一小把，里面是青色的那种黑豆）黄豆也多吃，每天睡前喝一包温热鲜牛奶。
3. 科芙研Dci手性肌醇
朋友推荐的科芙研Dci手性肌醇，一天2袋，是针对改善卵巢功能，调节激素平衡，Dci手性肌醇成分可以改善胰岛素抵抗（过度的胰岛素分泌会导致雄性激素过多，抑制排卵）
4.每天跳绳半小时，或一万步，每天晚上睡前艾叶煮水泡脚。
早睡，心情平和。第一次检查amh值0.15心理特别慌，在小红书上查看各种调节，能理解各位姐妹的心情，希望对你们有所帮助。