撰稿人 陆少明（国内首部《小学饮食教育读本》作者）
2022年12月7日国务院联控防疫办，发布新十条精准和优化防疫措施后，国内基本放开了新冠疫情的防控。
由于疫情的突然开放，面对奥密克戎来袭，长期习惯居家隔离的多数民众还没有做好足够的准备，有些家庭连基本的退烧药都没有。有些人则简单地认为得了奥密克戎只要居家静养即可，无需吃药。显然，这样容易把自己推向可怕的深渊。
从最近全国媒体的报道来看，疫情开放后并非人们所期待的那样“安详”，而是全国各地民众在感染后不同程度地出现一些症状，一部分人得重症后一窝蜂地涌向医院。面对众多的患者，缺医少药的医院也束手无策。甚至在零下21度的北方还有患者在医院外的露天排着长队等候就诊。
面对气势汹汹的病毒来袭，我们该怎么办？
一、要严阵以待，避免麻痹思想
翻开我们人类的历史书籍，我们会了解到思想麻痹带给人类的灾害事故。思想麻痹是我们最大的敌人，因思想麻痹而引发的事故数不胜数。思想麻痹就会像“病毒”传染上其他人，从而成为一颗“不定时的炸弹”，一旦遭遇“火星”，立即引发爆炸。
据媒体报道，2022年12月13日凌晨，四川建院32岁博士王腾感染新冠后不幸离世。这个博士年轻力壮，并没有基础疾病，因为他不想把疾病传染给家人，但又简单认为只要休息即可，几天后会自动自愈，于是，一人独自在外隔离。高烧昏厥后，无人照顾，没能及时送医抢救而去世。
无独有偶，2022年12月疫情开放后，国内一所初级中学的一位女教师在教初三毕业班时因得新冠病毒后对疾病重视不够，发高烧后还坚持批改作业而引发病毒性心肌炎而死亡。
他们的死，无疑对那些自认为身体很好并对病毒不屑一顾的人敲响了警钟。
除了媒体报道的因思想麻痹而引发传染病悲剧的事例外，现实生活中肯定有因思想麻痹造成这样或那样的悲剧或遗憾问题。究其原因，他们片面地理解专家的观点和建议。在全国疫情放开之初的12月2日的广州市疫情防控新闻发布会上，广州市卫生健康委副主任、新闻发言人张屹通报：“本轮疫情广州市累计报告新冠肺炎本土感染者16.27万例，无症状感染者占感染者总数约9成，重症、危重症仅4例，无死亡病例，这说明奥密克戎变异株的致病力和毒力明显低于之前的原始株和关切变异株。这既是奥密克戎变异株的特性，也与人群接种疫苗免疫水平提高和国家采取的积极预防策略有关。”接下来，有专家说我们面对的是 “新冠感冒”，多数人不吃药也可自愈，有症状者要根据情况处理。官方这样宣传的目的是要消除民众对疫情放开后的恐慌，同时他们也提醒高烧不退的或有基础性疾病的要充分重视感染，必要时及时就医。
众所周知，感染新冠病毒，个体差异是很大的。同时，同一病毒也会因地理位置和天气不同发生相应的变化。面对未知的来势汹汹的病毒，我们一定要树立“在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人”。既要做到遇事不慌，又要严阵以待，全力以赴。当自己感染新冠病毒时，要放下手头所有工作，变换角色，集中精力去过这个“坎”，想尽一切办法灵活去应对。只有思想重视，行为跟进，我们可以将病毒来袭的危害降低到最低限度。
二、防治：食疗与中药
对于任何疾病的治疗，我们一定要抓住关键期。对于新冠病毒的治疗也不例外。笔者以为主要通过预防以提升体质，通过早治疗以抓住关键期，把疾病消灭在萌芽状态。早期治疗时一定要用药猛，不要傻乎乎地去等或观察，只要有蛛丝马迹的症状，及时快速地去行动，不给病毒在体内发展的机会。
对于用药，笔者不主张用西药，中药能防治的，尽量避免用西药，因为西药副作用大。据媒体报道，布洛芬和乙酰氨基酚都可以退高烧，如果长期服用都可能会损伤肝肾功能，不能过量也不能长期服用。用于退烧的话，这两种药都不能连续使用超过三天 。如果布洛芬和萘普生或者阿司匹林一起用，都可能导致胃肠道出血。为此，我们要学会用中医的方法去应对。
1.食疗对新冠病毒的防治。
数千年来，中国人以食疗防治疾病积累了丰富的实践经验。唐代名医孙思邈在《千金翼方》中说：“凡欲治疗，先以食疗，，即食疗不愈，后乃用药尔。”这些说明了以食疗养生保健的重要性。食疗是根据不同食物的特点，作用于不同脏器，从而起到调理和治疗的作用。
由于新冠病毒主要是呼吸系统疾病，所以我们食疗时要用健脾润肺和清热化痰的药。在此，我们应食用常见的山药、萝卜、梨、莲藕、荸荠、甘蔗、白地瓜等食物。
我们在防治时一定先从脾胃开始滋养与预防。中医理论中， “脾胃为后天之本”、“气血生化之源”，“脾胃虚则百病生”。因此，我们要多吃山药，因为它可以滋养脾胃。山药的功效有：补中益气、养肺、降低血糖。《神农本草经》记载：补中，益气，长肌肉，益阴，久服，耳目聪明，身轻不饥，延年益寿。
对新冠病毒的防治上，除了炒菜外，我们还可以通过食疗喝茶喝汤的方式展开，如润肺止咳的双雪杏仁无花果茶（雪梨1个、雪耳（银耳）半个、杏各20克、无花果3粒、冰糖少量）、清热止咳的罗汉果柿饼汤（罗汉果1个、柿饼2个）、理气化痰的白萝卜腰果薏仁汤（白萝卜1根、腰果150克、黄豆75克、生熟薏仁各10克、生姜3片、陈皮1块）、健脾化痰的淮山莲子健脾祛湿汤（淮山20克、莲子10克、茯苓20克、百合15克、生薏仁20克、瘦肉450克）。
2.中药对新冠病毒的防治。
在三年的疫情中，中医药在防治新冠病毒中的作用越来越凸显,中医药能防治新冠病毒，这对疫情恐惧的人们无疑是打了一针镇静剂，极大地增强了我们战胜疫情的信心。
在治疗新冠病毒时，要辩证防治，要识别热症和寒症。根据临床经验，发热和嗓子疼属于热症；没有发热和嗓子疼，但身体非常怕冷，属于寒症。根据中医阴阳、表里、虚实、寒热的辩证医治方法，对热症要采取清热解毒，对寒症要以温药养人。
发热的清热解毒中药。例如连花清瘟胶囊、疏风解毒胶囊、清热解毒口服液。
连花清瘟胶囊。连花清瘟胶囊属于一种中成药物，其中含有连翘、炙麻黄、生石膏、薄荷、大黄、甘草等成分，可以起到清瘟解毒、宣肺泄热等功效，可以用于治疗流行性感冒、新型冠状病毒感染等疾病，改善患者出现的咽痛、口干等不适症状；
疏风解毒胶囊。含有连翘、柴胡、虎杖、败酱草、甘草等成分，可以起到清热、解毒、利咽等功效，改善患者出现的咽痛、发热、头痛等不适症状；
清热解毒口服液。具有清热解毒的作用。可用于治疗热毒壅盛所致的发热面赤，烦躁口渴，咽喉肿痛；流感，上呼吸道感染。
怕冷的温药养人中药。例如正柴胡饮颗粒、藿香正气丸、九味羌活丸等。
正柴胡饮颗粒。为解表剂，具有发散风寒，解热止痛之功效。用于外感风寒初起：发热恶寒，无汗，头痛，鼻塞，喷嚏，咽痒咳嗽，四肢酸痛；流感初起、轻度上呼吸道感染见上述症候者。
藿香正气丸。藿香正气丸，解表化湿，理气和中。用于暑湿感冒，头痛身重胸闷，或恶寒发热，脘腹胀痛，呕吐泄泻。
九味羌活丸。用于外感风寒挟湿所致的感冒，症见恶寒、发热、无汗、头重而痛、肢体酸痛。
如果你买不到中成药，又发热严重，高烧不退，咳嗽不止，并有基础性疾病的老人，笔者建议到中草药店买每剂量的夏枯草50克，麦冬20克、天冬30克、知母10克、平贝母10克、玉竹15克，云茯苓30克，中药名为 “双冬双母”汤。在2022年12月疫情开放后，在笔者的建议下有十余人感染新冠病毒发高烧后服此汤药，效果不错。有患者失去味觉时，服用一天就恢复了味觉。
当然，一般情况下，治疗感冒的中药都有不同程度的效果。急需时，都可以试试。
三、阳转阴后要调理休养
生过大病后必然元气大伤，五脏六腑协调功能受损，身体机能明显下降。得新冠病毒的患者，无论病中的症状如何，都应重视它，因为我们无法预知它的潜在危害性，因此不能小觑。病后一个月内的时间属于病后危险期，也是调整身体的黄金期。为此，我们要抓住契机，有效调理。但生活中总有一些人无视它的危险性，“阳”转“阴”后就认为万事大吉，开始与以往一样地工作，可事实不是这样。
据媒体报道， 2022年12月19日，清华大学土木工程学院教授张君老师，不幸去世了。张君教授60岁，上周检测出新冠阳性，历经发烧、浑身疼、咳嗽等一系列症状后转阴了，自我感觉好多了。然后，12月18日，他还受邀去昆明参加第10届先进混泥土学术交流大会，并在大会上做了主旨报告。12月19日，张君老师从昆明返回北京后，病情突然严重，不幸猝然离世。
从这个事例中可见，大病虽愈，由阳转阴，但余邪未尽、正气未复，这个时候的身体往往不能再经受大的消耗。如果患者跟自己的身体过不去，很难有后悔药。
首先，继续服用滋养五脏六腑的食物和补药。饮食上可以常吃一些山药红枣稀饭、白萝卜排骨汤、莲藕排骨汤等，中药可用黄芪、冬虫夏草、天冬、麦冬等，以打扫病后战场，扫尽脏腑中的余毒，助力五脏六腑的协调性。
其次，用积极的心态对待未来。人们常说“退一步海阔天空”，要学会庆幸自己“逃过一劫”，而不是反复念叨自己“倒霉得病”，给自己硬扣上“倒霉鬼”，不要在心理上先把自己打倒。此时，要反省自我，学会活着就好的理念，珍惜生命，爱护生命。
最后，给自己放松一周或一月。早睡晚起，听听自己喜欢的音乐，阅读自己爱看的小说，感受一下休闲时的美妙心情，从而为身体腾出时间去修复受伤机体创造条件，为以后储备能量，放飞自我作新的准备。众所周知，人体有自我的修复功能，但需要在休息以及身心无负担的条件下才能有效展开。
四、多读点有关发烧降温的知识
“有病看医生，医学知识是医生要学的，我只要挣钱即可”，这样的认识误区严重影响了人们预防疾病以及自救能力的习得。特别在疫情开放的当下，缺医少药，很多患者感染后要靠自救，如果不懂一点医学知识，容易造成不良后果，轻者延误病情，重者危及生命。
首先，要懂得发热的程度及危害。
从医学书中得悉，临床上习惯根据患者发热体温的高低，将发热分为四级：低热，指37.3℃-38℃；中等度热，指38.1℃-39℃；高热，是39.1℃-41℃；超高热，是指发热体温达41℃以上。高热和超高热，属于危险的发热，在一天数小时内通过自救高烧不退时，应该及时就医。因为从媒体的报道中可知，新冠病毒真正的死因是因为发热抽搐和发热导致昏厥造成的。
其次，懂得一些自救的降温方法。
当高温不退时，笔者曾经用急救的方法成功地给自己的孩子降温了。笔者曾遇到过自己的女儿在一天夜晚高温达到40℃而晕倒在卫生间。母亲把她救出后，笔者用夏枯草、麦冬各50克熬汤给她喝后，不到三小时高温全退了，第二天她像往常一样蹦蹦跳跳地去上学了，让我亲眼见证了中医的神奇。可见，掌握一点降温知识很有用。
高温急救可储备“安宫牛黄丸”，它在人因热昏厥时可急救。根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》，安宫牛黄丸具有清热解毒，镇痛开窍的功效，对于各种原因导致的高烧、昏迷都有很好的急救作用。
高热惊厥也可以备用羚羊角，羚羊角属于一种镇静类的药物，可以预防身体出现抽搐的情况，而且还可以避免身体出现发高烧的症状，现代医学研究证明了这一点。
在交通不便的乡村村民，可利用本地资源就地取材，用茅根芦根退烧。
最后，用物理降温。半夜高烧而无药时，可用物理降温法。一是用几个热水袋放倒颈椎后背，即：大椎穴上，等人发汗后会降温；二是用热毛巾擦拭颈部、腋下、大腿根部等血管丰富的位置，帮助身体散热，每次擦拭3-4分钟，擦拭至皮肤潮红为宜。