亲爱的同学们：
大家好！
随着疫情防控的放开，很多人第一次和新冠病毒如此靠近，同学们，你现在挺进了几强？
做自己健康的第一责任人，无论是身体上的不适还是心理上的不适，都需要我们好好爱自己！
下面心理老师为大家准备了一份“小“阳”人心理调适指南”，赶快看看吧。
1.保持乐观，情绪稳定
（1）如果你还没阳。那先恭喜你，成功挺进了前四强，说明你平常的防护做的很到位或者抵抗力很强。所以，不必太担心。
（2）如果你已经阳了。也不用太焦虑，熬过最难受的三天，一切都会好起来的。
2.做电子产品的主人
目前同学们都在家上网课，又开始了与电子产品朝夕相处的日子，但请记得，我们真正需要的是“快乐”，不是眼前的这块金属，所以，大家要时刻提醒自己合理有度地使用电子产品，避免用眼过度和沉迷网络世界。
3.丰富线下课余生活
丰富多彩的课余生活不仅可以充实我们的生活，更能有效避免沉迷网络世界。同学们也可以趁着假期，培养自己的兴趣爱好，比如琴棋书画。
4.与家人和谐相处
神兽归笼，每个家庭多多少少都免不了上演“家庭大战”，最终的结果只能是家长、孩子两败俱伤。
避免这个局面简单有效的方法是：做好自己该做的事。不要等家长来催或提醒。
5.自我关爱
自我关爱指的是，当我们感到痛苦、失败或者感觉难过时，以温情而体谅的心态善待自己，而不是以自我批评的态度，无视自己的痛苦。自我关怀可以让自己更加放松，用不伤害自己的方式缓解压力，释放情绪，收获身心上的愉悦与平静。
如果你因为病毒而浑身难受、任务多而压力大等，更要关爱自己。
好的心态是预防各类疾病最简单实惠的方法，积极调整心态，我们一定能平安健康度过这个冬天。没有一个冬天不能逾越，没有一个春天不会来临。这这场与疫情相对抗的战争中，我们一定会赢！
祝：
学业进步、快乐成长！
来源：珠峰实验学校心理健康中心
2022年12月29日