早餐要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少。俨然已经成为减肥界的名言。
为了快速瘦身，将晚餐吃少变成不吃晚饭的女生越来越多，甚至有人说，适应不吃晚饭后，我感觉身体更好更轻盈了，饥饿感能让身体进行排毒....
真的是这样吗？长期不吃晚饭，这种行为会给身体带来哪些改变呢？想要节食的你一定要了解清楚！
控制饮食，是建议饮食向低脂、低糖饮食靠近，并非过度直译成直接不吃晚饭。如果早上已经摄取足够多或过量的热量，晚餐可以适当选择低热量食物并少吃一点。但现在很多希望用节食实现快速减重的女生，通常会选择直接堆晚饭 say no，或者只吃一点点蔬菜、水果。
这样限制饮食，尤其是在不吃晚餐、又无多余热量供给人体消耗的时候，身体就会自动消耗脂肪、蛋白质来进行能量供给，长时间坚持的确能使人体重减轻并且变瘦。但这种行为，极易对健康造成一系列的威胁。
01容易复胖
即使一段时间没有吃晚饭后，身体会出现明显的体重下降，但随着你重新恢复进食，体重也会开始回升。另外，从午饭到次日的早饭足足相隔12小时以上，不吃晚饭所带来的饥饿感会让你在第二天食欲大增，增加暴食的几率，造成总能量摄入过多，还是会让人发胖。
02免疫失调
人体各机能正常运转需要多种营养素参与其中。长期不合理、营养匮乏的饮食，会影响身体的正常运转，影响免疫系统，甚至会让自身抵抗力下降。
03胃部疾病风险增加
长期不吃晚饭，第一个受到反噬的就是胃。为什么？每4小时完成一次新陈代谢，但就如前面说的，减少了晚饭的摄入会使胃部的空腹状态长达12小时以上，但在这个过程总胃酸还是维持继续分泌，过多胃酸分泌会对胃黏膜造成伤害，肠胃的消化吸收功能就会大打折扣，除泛酸，胃疼，烧心外，还会诱发诸如胃炎，胃溃疡，胃黏膜糜烂之类胃病。
而且，长时间空腹，胆囊也无法排空帮助消化食物，胆汁中胆固醇浓度偏高，有可能会形成结晶储存在胆囊内，容易诱发胆结石或胆囊炎。
04低血糖，影响大脑功能
长期不吃晚饭，没有足够营养的补充对血液的指标也会有影响，比如易发生能量不足，诱发低血糖。
很多人都知道属于三高的高血糖，但其实低血糖给人体带来的危险也不容忽视。低血糖会让人出现头昏，脸色苍白，冷汗淋漓，心慌心悸，肢体颤抖等各种不适症状。如果长时间处于低血糖，就会使大脑细胞营养供应不足，引起缺氧。大脑细胞处于缺氧状态达大于6小时，还会对大脑功能构成不可逆转的伤害。
05脂肪肝
肝脏作为人体重要解毒排毒器官和重要消化器官，能促进胆汁分泌，保证食物被正常消化。“过午不食”易使机体营养缺乏，诱发肝脏疾病，发生肝脏疾病风险会加大。
我们应该根据实际的身体素质、适应范围和肠胃生理结构等因素，来选择适合自己的科学的减肥方法，而不是一味地追求这种不吃晚饭或节食的减脂“妙招”，只会造成一系列健康危机！