“生产后，我一直不敢相信，我生了个宝宝，可还没来得及高兴，就被接踵而至的坏情绪打乱了…….”
“产后数月了，可我每天夜里都会经历精神在崩溃的边缘…..”等等。
这些言语是大多初为人母的心声，被这种坏情绪困扰着，若不能及时得到排解，可能会逐渐演变为产后抑郁。
什么是产后抑郁？
产后抑郁是产褥期妇女较常见的情绪异常，是以哭泣、忧愁、不安和抑郁情绪、易激惹、焦虑失眠为特征，严重时失去生活自理能力，悲观绝望、自杀自伤。
是临床上常见的不利于产妇身心健康和产后恢复的情感障碍。约有15-20%的女性会出现产后抑郁。
为什么会患产后抑郁？
社会因素：婆媳关系、夫妻关系这些家庭支持不佳；乳汁分泌不足，精神压力大，缺乏抚养婴儿的知识，无法应对孩子的哭闹。
生理因素：产后睡眠节奏随着婴儿的睡眠节奏发生改变，使得产后睡眠时间减少。
生物因素：产后体内激素水平的急剧变化是产后抑郁发生的生物学基础，产后抑郁为一种自身免疫性疾病。
人格因素：产后抑郁多发生于性格内向、多虑、情绪不稳定、心理耐受差、自我为中心、敏感、固执、社交能力差、与人相处不融洽的妇女。
心理因素：初为人母未做好充分的心理准备，不能接受自身角色变化，不能平衡做家务、照顾孩子和工作之间的关系，容易产生心理失衡。
遗传因素：有精神疾病家族史，特别是有家族抑郁史的产妇，血缘关系越近，患病率越高。
如何治疗产后抑郁呢？
1、认知疗法：医生通过认知技术和行为技术来改变患者的错误想法，传授正确的生育观，正确对待分娩时刻给人身体带来的疼痛，通过灌输正确的认知来避免抑郁的产生。
2、艺术疗法:医生和护理人员可以通过让患者欣赏美妙的音乐、优秀的文学作品以及优美的舞蹈作品来陶冶情操，调整患者的波动情绪，同时鼓励她们发挥自己的艺术特长，来丰富自己的生活，不给抑郁一点儿时间和空间，让健康的生活打败产后抑郁。
3、行为疗法:主要是通过控制环境来改变患者的错误行为，同时医生要向患者提供一个特定的环境加强学习，提升知识水平，摒弃错误的认识和行为。比如，可以为患者制定一套运动锻炼计划和作息时间表，督促她们长期锻炼身体，增加体质；每天按照科学的时间计划来工作、生活和休息，养成规律。
4、支持疗法:社会要尊重妇女，大力宣传孕妇对社会、家庭带来的价值，倡导全社会来为孕妇提供帮助。家庭更要为患者提供温暖和照顾，不能歧视患者。
当然最重要的是要带领患者及时到正规医院治疗，通过无微不至地照顾来唤醒她们的康复。
我们咸阳市中心医院精神卫生中心竭诚为大家服务，提供免费的产后心理咨询。
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心身同路人科普团成员
张红娟