同学们，锻炼时间到了！请更换运动鞋、运动装，找一块安全无杂物的场地，跟着视频，一起进行锻炼吧！
居家运动受场地面积制约的影响，需做好以下几点安全措施及要求。
1.检查安全场地，穿着适合运动的运动服和运动鞋。
2.做好充分的热身与放松，避免运动损伤。
3.循序渐进，量力而行，如身体不适，停止练习。
4.适量补水，清洁双手，及时擦汗，更换衣服。
温馨提示：
内容一、二、三、四为上午10：00至10：30完成
内容五为下午16：00至16：30完成
一、本节课学习的内容（上午10：00至10：30完成）:
1、一年级《原地平衡练习》
2、国家体质测试项目练习：一分钟跳绳、坐位体前屈
二、课前准备（上午10：00至10：30完成）:
三、直接点开链接，即可学习（上午10：00至10：30完成）：
四、国家体质健康项目练习（上午10：00至10：30完成）:
1、一分钟跳绳：达标成绩87次，共两组。
2、坐位体前屈：达标要求手掌过脚尖，定住5秒为一组，共三组。
五、家庭作业（下午16：00至16：30完成）:
1、肺活量练习：准备好一张纸巾。练习吸气对墙吹纸巾，共10次。
2、五分钟体能热身操
04:56
3、30秒高抬腿，共两组。
4、一分钟跳绳：达标成绩87次，共三组。
5、坐位体前屈：达标要求手掌过脚尖，定住5秒为一组，共三组。
温馨提示：
老师十分欢迎同学们把上课锻炼和课后锻炼的成果，以图片或者小视频的形式上传到班级群，或者直接在班群的锻炼成果以文字形式告诉老师，如：xxx同学1分钟跳绳100次。
本节课的练习到此结束，请同学们擦干汗水，更换干爽的衣物，准备好接下来上课需要的学习用品，用轻松愉悦的身心来开启下一门课程的学习吧！