正值圣诞节，晒福小屋举行了2022年最后一期焦点公益沙龙活动。此次沙龙活动由陈煜林老师来带领，为各位老师带来了一场正念音乐减压体验。
一开始，陈老师先简单做了自我介绍，还对本次活动环节一起做了介绍，分别是“热身”、“呼吸练习”、“慈心冥想”和“歌唱‘爱自己’”。
在陈老师的带领下，老师们一起进行了“我们一起切土豆”的热身小游戏，“土豆土豆块、土豆土豆切、土豆土豆丝、土豆土豆丁、我们一起切土豆”，跟着陈老师的动作和口令，老师们纷纷一起动了起来……
热身结束后，开始呼吸练习和慈心冥想的环节。老师们选择自己最放松、最舒适的方式，伴随着优美的音乐声，放松身体后，把所有的注意力集中到自己的身体，觉察一下身体的感觉，去感受每一次吸气呼气的过程。
这个环节，目的就是让老师们可以和自己的身心去做连接。
“做之前，我的鼻子都是堵着的，但是在这个过程中，放着音乐，慢慢我的身体就放松下来了，之后尝试用鼻子去呼吸，做着做着就睡着了，很谢谢这次练习。”范老师分享了自己的感受。
接下来卫老师分享道“我最近有一点点小焦虑和压力， 通过刚刚的冥想，让我这段时间绷紧的神经得到了一些缓解”。
卫老师分享完后，来到了歌唱环节。歌曲是“爱自己”，不管会不会唱歌，不管唱得好不好，老师们都积极投入参与，使得整个活动达到了高潮。
活动尾声，老师们针对本次活动分享了自己的感受：“这真的是一次很应景的活动，而且在整个活动进行中， 陈老师的语音语调让人觉得很舒服”、“我感觉整个活动下来感觉好丰盈、好满足，很难得有机会和自己的身体去连接，整个活动下来达到了一个很好的状态”、“很幸福的感觉”、“跟着陈老师的冥想，沉浸在里面，内心感觉很宁静，感受到了冥想的魅力”……
最后陈老师还对疫情期间的用药和防护做了小科普，为本次沙龙活动画上了完美的句号。