亲爱家长，同学们：
情绪是一种心理体验，我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。今天，我们就一起来了解一下情绪，以及应该如何正确调节情绪吧。
一、情绪的基本类型
最常见的情绪就是喜、怒、哀、惧，每一种情绪的出现都能体现出当下的情绪状况，比如，在遇到自己喜欢或者自己想要的结果的时候人们就会感到喜悦，遇到害怕的事情会感到恐惧。
情绪是每个人都具有的，但每个人对于情绪的理解和表现是不一样的，这就是个体差异的体现，也是每个人不同于他人的个性特征。
青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。这时就需要教导青少年学会控制自己的情绪。
二、不良情绪
不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。
不良情绪对学生而言影响是很大的，它会影响精神状态，干扰学习和生活，影响同学间的团结友爱，影响身体健康，甚至违反学校纪律，触犯法律。所以，不论大人还是孩子都应该对情绪问题重视起来，不是说小孩子就没有情绪，没有压力，每个年龄都会有每个年龄特有的压力和困惑，特别是孩子，不懂如何疏导情绪的话就会演变成非常不良的情绪，影响到正常的生活学习。
三、情绪的调节
情绪的可以被控制的，我们要学会做情绪的主人。下面是几种常见的调节方法。
1、注意力转移法
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
2、合理发泄法
在适当的场合哭一场，向他人倾诉，放声歌唱或大喊，或者可以选择出去跑跑步，也可以找一些专业的情绪发泄室进行发泄等。
3、理智控制法
自我暗示，暗示自己放松下来再去思考这个问题或解决这个问题。自我激励，在遇到挫折或失败的时候激励自己努力，告诉自己这次的失败没什么，下次我会做的更好等。心理换位，在与他人发生争吵或对某件事的观点出现分歧的时候换位思考一下，如果这是我，那么我为什么要这么做呢。
学生如果遇到自己无法处理的情绪问题时，一定要及时与同伴，教师或家长进行沟通，通过外部帮助让自己更好的解决问题，一定不要一个人憋在心里，这样是不利于自己情绪疏导的。
最后，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！希望每个人都拥有健康的情绪，开心的度过每一天！
汤原县实验小学校
授课教师：殷志鑫
文章审核：马晓勇