在当今形势下体育锻炼己经是我们生活中的重要组成部分，为了让孩子们在家能够开展积极有效的体育锻炼，促进孩子们的身心健康，增强学生体质，学校体育组制定了合理的体育锻炼计划。
周一
花样跳绳：（1~2级）
09:07
花样跳绳1级
11:38
花样跳绳2级
周三
体适能练习:
1. 原地快频跑：30秒/组*3组 每组间隔20秒
2. 原地高抬腿：8~15次/组*3组 每组间隔20秒
3. 深蹲跳：8~15次组*3组 每组间隔20秒
4. 弓步跳：8~15次/组*3组 每组间隔20秒
5. 平板支撑：50秒/组*2组 每组 间隔20秒
6. 开合跳：8~15次/组*3组 每组间隔20秒
7. 击掌前后跳：8~15次/组*3组 每组间隔20秒
8. 击掌左右跳：8~15次/组*3组 每组间隔20秒
9.波比跳：8~15次/组*3组 每组间隔20秒
基本动作展示：