在当今形势下体育锻炼己经是我们生活中的重要组成部分,为了让孩子们在家能够开展积极有效的体育锻炼,促进孩子们的身心健康,增强学生体质,学校体育组制定了合理的体育锻炼计划。
周一
花样跳绳:(1~2级)
09:07
花样跳绳1级
11:38
花样跳绳2级
周三
体适能练习:
1. 原地快频跑:30秒/组*3组 每组间隔20秒
2. 原地高抬腿:8~15次/组*3组 每组间隔20秒
3. 深蹲跳:8~15次组*3组 每组间隔20秒
4. 弓步跳:8~15次/组*3组 每组间隔20秒
5. 平板支撑:50秒/组*2组 每组 间隔20秒
6. 开合跳:8~15次/组*3组 每组间隔20秒
7. 击掌前后跳:8~15次/组*3组 每组间隔20秒
8. 击掌左右跳:8~15次/组*3组 每组间隔20秒
9.波比跳:8~15次/组*3组 每组间隔20秒
基本动作展示: