截至2022年十二月，新冠疫情已持续三年之久。人类与病毒的斗争进入常态化，我们进入了后疫情时代。对于小学生而言，疫情让我们本该丰富多彩的校园生活有了些许不同。因为疫情居家进行了一学期的网课，因为疫情，学校里各种活动都只能改为线上或者取消。凡此种种，疫情就像是一座“围城”，限制着我们的种种行为，也像是一面镜子，是被钢筋水泥围住，还是放下心理负担，卸下围城的一砖一瓦，变成人生的“垫脚石”，坚固心灵的城池，这考验着每一个人的耐心与定力。今天北关小学特邀请心理健康辅导员刘浩然为大家带来线上讲座“后疫情时代，学生心理健康调适”。
那么，在后疫情时代我们应该如何调整自己的心态，维持健康心理状态呢？
一、正确认识恐慌
对于后疫情时代带来的种种影响：突然到来的人身自线上网课可能会造成暂时的慌张与不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。消除恐慌的最好方式就是处于一个稳定的状态。这时候你就可以给自己做一份规律的作息时间表，有学习时间、休息娱乐时间、运动时间、进餐时间等，每日照做。尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。稳定感对于应对未知感非常重要。
同时每个人都要提高自己在后疫情时代的生存能力，而生存能力的重要体现就在于自我更新和善于接受新的事物。固步自封不愿学习的人注定会被时代所遗弃，毕竟具体情况需要具体的分析，而旧的时代经验已经无法解决新的问题了。多学习，多更新自己，使自己随时都处于一个“最新”的状态。
二、正确对待不良情绪
首先，我们要避免接触过多的负面消息，不要把事情往消极的方面想。如果长期处于负面情绪下或者总是产生消极的念头对于我们维持健康心理状态非常不利。如果你很难打消这些消极的念头，可以一边带着这些念头，一边去做其它的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来。
其次，不要总是坐着或躺着，让这些“患得患失”的念头始终围绕在心里。久而久之，焦虑感就会来临。这时我们可以用运动的方式来帮助焦虑消退。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，有助于我们的情绪稳定下来。例如：进行慢跑、跳操等。
三、积极自我调节
我们可以给自己列一个令自己心情愉悦的清单。将那些会令自己开心的事情列出来并执行它。例如：学习一种新的技能、去吃一直想吃的东西、看一部感兴趣的电影或者追剧、玩一些小游戏、抱抱可以慰藉你的物体，与朋友聊天等等。
相信通过本次线上的心理辅导，我校的同学们一定会平稳顺利进入后疫情时代，调整好心态，积极面对即将到来的新的学习生活。