尊敬的学生家长：
您好！
当前，疫情防控形势异常严峻复杂，病毒速度传播速度快，为贯彻国“十条”和省“六条”，保障师生身心健康，，根据当前省、市、区疫情防控相关要求，作如下安全提示：
一、安全注意事项
冬季已至，气温逐渐降低，此时为各种传染病高发季节，为了确保学生身心健康，先将冬季安全注意事项告知如下，请您与学生—道仔细阅读，共同学习，认真履行教育和监护责任。
从即日起，请家长做好孩子各方面的安全管理，引导孩子尽可能在家学习，随时监测孩子的身体状况，非必要不外出，外出时务必规范戴好口罩，做好个人防护。请您和孩子避免参加人群集聚性活动，元旦、春节期间尽量少去或不去人流量大的公共场所。
除此之外，还应注意其他安全问题：
1.遵守交通法规。12 周岁以下学生不骑自行车或共享单车，乘坐摩托车、电动自行车或自行车时应佩戴安全头盔，16周岁以上学生骑电动自行车时应佩戴安全头盔。乘坐机动车须系好安全带，12周岁以下学生不得坐副驾驶座位。低温、雨雪、雾霾天气尽量少出门，若出门尽量穿着色彩鲜艳的衣服。
2.注意居家安全。不在飘窗或阳台上玩耍，不往窗外抛物，独自在家时不给陌生人开门。不使用“三无”电器，不在同一接线板上同时接插多种大功率电器，不用湿手触摸电源开关和电器。发现火情沉着应对，及时到室外拨打“119”消防报警电话。居家劳动时若使用刀具、燃气设备等应由家长指导，使用燃气时开窗通风，劳动结束，刀具应及时安全放置，燃气应及时关闭。
3.注重自我保护。不去未成年人不适宜进入的营业性歌舞娱乐场所、互联网上网服务营业场所、酒吧等。不与陌生人交谈，不接受陌生人的吃喝邀请或礼物赠送，不乘坐陌生人车辆。不擅自进入轨道区间、在建工地、荒地、高压电线附近、停车场、危化品仓库等危险区域。不饮酒、不抽烟、不触碰违禁品。
4.安全文明上网。遵守网络文明公约，不浏览低俗不良信息，不发表侮辱欺凌他人言论。严格控制上网时间，不沉溺虚拟空间，不随意添加陌生网友，不单独约见网友，注意个人及家庭信息保密，不随意上传照片、住址、电话等信息。不随意打赏。
5.遵守公共秩序。公共场所不嘻闹、不喧哗。乘坐自动扶梯抓好扶手，留意前方，注意脚下。遇到人流拥挤要镇定，注意躲避，避免下蹲或摔跤，不逆人流行走。遇到突发事件不慌张，要听从现场指挥或沿安全通道有序撤离。
6.防范溺水事件。不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍，不捡拾掉入河道等水域的物品。低龄学生去游泳池游泳应有家长陪伴。发现落水者，立即寻求成人帮助，不盲目施救。
二、关注心理健康
疫情防控期间，希望大家能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，让灿烂的阳光照进我们的心灵。那么我们应该怎样保持心理健康呢？
（一）不信谣、不恐慌
心态积极要做到
我们应通过官方渠道了解疫情相关信息，不造谣、不信谣、不传谣。正视疫情，不恐慌。及时调整心态，积极面对疫情，克服困难，降低疫情影响带来的紧张和焦虑，合力打赢这场战“疫”。
（二）情绪调节方法
1.深呼吸放松法
吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气。
2.躯体肌肉放松法
选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
3.积极的“愿望清单”
列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动，逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目，也可以发布在朋友圈里，邀请更多同学一起参与，相互激励。
4.多和父母长辈沟通交流
父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。
“守冬去春来，候春暖花开”，没有一个严冬不可逾越，没有一个春天不会到来。家长朋友们，让我们并肩作战，共筑健康堡垒，把最安全的守护留给孩子们！
此致
敬礼！
凉姜中心学校
2022年12月16日