从2019年12月到2022年12月，疫情整整持续了三年。我们似乎已经习惯了公共场所要扫健康码，也习惯了居家办公、上网课……随着防疫政策的调整，我们终于要迎来后疫情时代了。
你准备好该如何迎接后疫情时代了吗？我们应该保护自己。有人说过，疫情防护的接力棒，已经从国家移交到了我们个人手中。每个人都要当好自己健康的第一责任人，尽量避免被感染。出门必戴口罩，回家全身消毒，避开人群聚集的地方。不要抱有侥幸心理，家里常备药物，有备无患。要以科学理智的态度对待心理问题。任何人都可能出现心理问题，只要及时正确疏导，就能维护好心理健康。后疫时代，更要关心弱势群体，满足他们的生活需求，关注他们的心理健康，解除后顾之忧。
三年疫情，让我们深刻认识到，与病毒比拼最终拼的还是免疫力。每天坚持规律作息、加强运动、健康饮食，增强机体免疫力。身体好，抵抗力强，才不容易被病毒侵袭。
面对后疫情时代，我们应不恐不慌。昨天，看到钟南山院士的一段讲话：奥密克戎致病力已经大大减弱，99%的感染者7到10天时间完全可以恢复正常。种种迹象也表明，奥密克戎变异株毒力已经非常接近季节性流感。所以说，大家大可不必太过恐慌。过度担忧、恐惧情绪，反而会将自己置身于危险之中。好的心态，是战胜病毒最好的“心灵免疫力”。富兰克林说过：“如果灾难没有出现，那恐慌是徒劳的；如果灾难已经发生，那恐慌只会增加痛苦。 ”
后疫情时代，学会调整心态，改变那些我们能够改变的，接纳那些我们改变不了的，心平气和地迎接可能会发生的一切。
新冠肺炎疫情全球流行了近3年，几乎每个人都受到了不同程度的影响。加上个别地方封控时间过长，突然现在大规模的放松，部分人心理压力增大，产生了焦虑、不安、恐慌等不良情绪。如何加强心理疏导、保持心理健康呢？要理性对待后疫情时代，不要过度紧张，积极调整心态，维护心理健康。面对持续不断的疫情，人们出现焦虑、不安、恐慌等情绪都是正常现象。不良情绪大多来自对负面信息的过度反应。有了过度反应，消极、忐忑、暴躁等情绪就容易产生。此时，更需要守护好心灵家园，及时、科学地进行自我心理疏导或接受专业心理援助。
什么是心理健康？通俗地讲，就是能保持对工作生活较浓厚的兴趣和求知欲望；能保持正确的自我意识，接纳自我；能够调节与控制情绪并保持良好的心境；能保持良好的环境适应能力；能保持和谐的人际关系；能保持完整统一的人格品质。在健康中国行动中，有专门的心理健康促进行动，其目标是提升居民心理健康素养水平，减缓失眠现患率、焦虑障碍患病率、抑郁症患病率上升趋势等。因此，加强心理疏导、做好心理防护非常重要。
疫情防控期间，怎样才能保持健康的心态呢？一要减少手机刷屏时间。面对复杂多变的疫情形势，一些人在关注不断更新的疫情信息时，容易出现恐慌等负面情绪。其实，不良网络信息的传播，加剧了公众的恐慌和焦虑程度。建议公众多关注政府、权威机构发布的信息，不恐慌、不信谣、不传谣。新媒体时代，各种信息层出不穷，常常让人无所适从，而且一些信息为了吸引眼球而过度夸张、内容片面，这样的信息尤其会增加焦虑恐慌情绪。因此，要学会从正确的渠道获取必要的信息，而不是一直刷屏了解各种小道消息。二要维持规律的生活作息。保证每日规律三餐，多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜，每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。充实生活，转移注意力。居家办公期间，可以做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡，让自己放松身心、精神愉悦。三要积极进行心理调适，必要时寻求专业机构帮助。面对疫情，出现一些情绪反应和不适感是正常的，比如睡不着觉、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中、乏力、头昏、烦躁、易怒等。如果出现这些症状，不必过度担心，要积极自我调适。可以进行适当的肌肉放松训练、有氧运动等，用积极的行动使自己从恐慌中走出来。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨等不良应对方式，也不要试图通过吸烟、酗酒来缓解紧张情绪。当出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍时，一般通过心理调适是可以缓解的。自我调适不能缓解的，建议拨打政府部门、医院公布的心理热线或在网上进行心理咨询，严重的需要到专业机构寻求帮助。
任何人都可能出现心理问题，只要及时正确疏导，就能维护好心理健康。这场暴风雨已经下了三年。没人不知道它还会下多久，也不知道会不会还有另一场暴风雨，我们能做的就是把眼前的每一件事情做到极致！用勇敢的心去迎接后疫情时代，一切都会越来越好！(武平县中医院钟秋玲)