绝经后肥胖，该怎么办呢?医生来告诉您!
肥胖通常是根据BMI标准来定义，BMI是一种简单的体重-身高指数(kg/㎡)，世界卫生组织将BMI≥30 kg/㎡定义为肥胖，BMI 25-29.9 kg/㎡定义为超重。
绝经后的女性为什么容易发胖?
首先，绝经后的女性，因为月经停止，意味是卵巢功能的衰竭，雌激素分泌渐减少甚至为零，新陈代谢因此缓慢，腹部组织器官就容易脂肪堆积，脂肪分布不均匀。绝经后的女性容易神经系统发生紊乱，导致脾气暴燥、易怒，因而体内的代谢紊乱，长此以往，就会慢慢变胖。另外，女性到了更年期后，随年龄增大，体力下降，运动减少，消耗减少，热量就会储存在体内，慢慢就长胖了。饮食结构不合理，膳食纤维大幅度减少、高脂肪食物摄入过多，造成脂肪堆积。
我们为什么要注意绝经后肥胖呢?
更年期女性的肥胖可以引发多种疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症，高胰岛素血症等代谢性疾病，还会增加患子宫内膜癌和乳腺癌的风险。从国内外的流行病学调查显示，绝经后女性肥胖会增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。绝经后后肥胖女性，虽然体内卵巢不分泌雌激素了，其脂肪组织里面有一种芳香化酶，可以把雄性激素转化为雌性激素，从而影响女性的乳房、子宫内膜的健康。
了解肥胖对绝经后女性的危害，日常生活中该如何做呢?
首先，合理膳食、均衡营养。食物品种应多样化，能量摄入与消耗一致;适量蛋白质，动物脂肪、饱和脂肪酸要少;增加五谷杂粮、蔬菜等膳食纤维、维生素和微量元素含量高食物，热量低易消化，多食用可促进胃肠功能，促进胆固醇的排泄。饮食清淡，控制高脂肪和糖类的摄入。
各种形式的有氧体育运动，增加消耗，可以控制体重的增长，防止肥胖。每天至少一个小时，如快走、慢跑、跳舞、游泳、健身操等。爬山、户外骑行在预防更年期的骨质疏松中具有重要的作用。
保持充足的睡眠与分泌女性荷尔蒙密不可分，晚上11点前入睡也有助于燃脂。
对于更年期症状明显女性，多吃豆制品是一种不错的选择。豆制品中含钙非常高，可改善骨质疏松，而且豆类制品中含有异黄酮的成分，有助于补充女性身体所缺少的雌激素，改善更年期症状， 预防肥胖。
最后，一些保健意识高的女性，追求生活质量，排除禁忌症，可以口服小剂量雌激素、替勃龙或芬吗通(重要提示：服药一定要在医生的指导下使用!!!)，定期检查，改善更年期症状，预防肥胖、骨质疏松及心脑血管疾病。