为保障线上教学期间学生的身心健康，减缓疫情防控对学生的心理影响，构建疫情期间学生居家学习的良好状态，把居家战“疫”的过程，淬炼成孩子们生命成长的课堂，让线上学习更加扎实有效。怀柔一中高一年级组邀请我校心理教师温靖，于12月12日下午第八节课，为高一年级全体师生开展居家减压心理活动，将心理健康教育真正落到实处，为同学们居家学习助力护航。
受疫情影响，孩子们居家时间较长，可能产生焦虑、烦躁、恐慌等心理状况，温老师向学生宣讲心理健康知识，针对网课特点对学生进行压力测试，带领学生开展手指操、身体扫描练习等放松减压舒缓的活动。
在活动过程中引导学生觉察疫情给生活带来的不确定感，传授调节情绪的锦囊妙计——坦然接受、把握可控、关爱支持、保持期待。
同时，鼓励学生挖掘自身和身边有利的资源，帮助自己解决宅家遇到的困难，并且以积极的心态和行动投入到当下的学习、生活当中。
“路虽远，行则必至”，在这个特殊而又难忘的时期，一道屏幕，虽隔开了空间上的距离，却隔不开怀柔一中全体师生的温情。
青春，就是无论处于何种境遇都能坚定信心、乐观向上；而成长也正是在艰难的环境中保持阳光、制造美好。当疫情消散，这段相互陪伴、相互鼓励的难忘经历，也将成为青春的又一注脚。在等待“春暖花开”的日子里，我们决不能放弃，要尽其所能，让这段特殊的青春年华也能闪闪发光！
我们怀柔一中全体师生将以良好乐观的心理状态，积极应对疫情，让理性战胜恐惧，让信念传递力量，让爱心呵护成长。家校同心抗疫，让孩子们健康快乐成长！疫散花开，待你归来······
快来和小编一起看看大家的观后感吧！❤❤
疫情当下，我们都面临着各种各样的压力和挑战，这是对我们自律和学习能力的一种考验，是否能够约束自己并且在这个时期提升成绩甚至是反超他人。当然，我们也要在自己感觉心情压抑、焦虑不安的时候，给自己放松的时间让自己调整过来，保持健康轻松的状态对于我们才是最重要的！
—— 高一1班 王子萱
在课上，老师带我们做了十指操和正念减负，我感觉压力得到了放松。老师向我们讲解了心理与身体的关系定义：二者具有非常紧密的关系，人的心理状态受到身体、姿势的影响。通过这次课，不仅缓解了我上网课以来的压力，还学到了减压的方法，真的对我受益匪浅，获益终生。
——高一6班 贾儒
随着政策的调整，网课仍然继续，我们还有一个艰难的任务就是期末考试。通过这一节心理课，我也找到了一些减压方式就比如说这位老师说的正念减压。我觉得这个方法很适合我们高中生克制好自己，让上网课的时候也能取得进步。
——高一7班 周伯文
疫情的特殊时刻，我们学生不能亲临主战场去帮助国家出谋划策，但我们能坚持在大战中坚定信心做好本职。在线上必须学习认真对待，学校贴心地给我们开展了心理课程去缓解线上学习的焦虑。一节课下来感觉身心放松了许多，也明白了消除焦虑的最好办法就是行动，磨难压不垮、奋起正当时！
——高一8班 单子珊
长时间的网课，让部分同学和老师们都感到非常的焦虑，年级这次利用班会课给同学们安排了一节心理课，很及时照顾到了大部分同学们的心理状况，心理老师也通过专业的方法有效的给同学们排解了压力和不良情绪，给我们带来了一束光明，让我们更正确的面对接下来的居家生活，为早日战胜疫情回到学校，增添一份又一份的信心与展望。
——高一10班 周羽脉
网课期间主要靠我们的自控力，只有自律，才能在家中学习弯道超车。但是在家中网课有利也有弊，我们不能见到同学和老师，也有产生一些压力和不适，我们要学会对自己减轻压力，减轻心理中的负担，要积极看待。今天这堂课，我学会了减压的方法，让我受益匪浅，我相信在今后的学习中我会运用到这些方法。
——高一11班 胡惠雯
通过今天的心理课堂，老师教会我使用手操和身体扫描方法来缓解自己的压力和焦虑，在我尝试过后发现确实让我感到十分轻松。压力不一定都是坏的，适当压力可以促进自己的学习，没有压力会使我的学习放纵，我们要学会在压力大的时候缓解压力让自己放松下来舒缓自己的情绪。
——高一12班 董相廷
受疫情影响，长时间的居家学习使我成为一名足不出户的“卧龙”，这给了我们很大压力。在这次讲座中，针对这种焦虑、抑郁的情绪，我了解到可以通过放松手操、表情调节、正念冥想等方法来缓解自己各方面的压力。面对“战疫”，我们同心协力，面对压力，我们向阳生长！
——高一15班 刘雨彤
疫情之下，我们难免会有恐惧、焦虑的情绪，老师询问了我们的压力来源，为我们介绍了减压方法。我们需要用正确的心态看待压力：做到坦然接受生活中不确定事件带来的压力，控制自己能控制的。我会把今天学到的知识落实到平时的生活中，帮助自己提高学习效率，迎接每一个未知。
——高一16班 李思语
撰稿：王日慧
编辑：张梦竹
审核：堵久义