马楼二中课间操精彩瞬间

少年强则国强。在当今形势下体育锻炼己经是我们生活中的重要组成部分，而当前疫情形势依然严峻，宅居隔离是阻断病毒传播的有效途径。为了让孩子们在家也能够开展积极有效的体育锻炼，促进孩子们的身心健康，增强学生体质，学校体育组制定了合理的体育锻炼计划。

为了鼓励同学们参加体育锻炼，养成运动习惯，促进身体健康，老师们根据锻炼身体需要和大家的兴趣爱好，制定了一份体育作业，有兴趣的家长可陪同孩子一起参加活动！

周一

1.原地慢跑：5分钟/次*1组

2.原地开合跳：20次/组*3组

3.抱膝跳：20次/组*3组

4.坐位体前屈：20秒/组*3组

周二

1.跳绳：1.5分钟/组*3组

2.平板支撑：30秒/组*3组

3.左右障碍跳：20个/组*3组

4.开合跳：20个/组*3组

周三

1.慢跑：5分钟/次*1组

2.纵跳：20次/组*2组

3.分腿跳：15个/组*4组

4.胯下击掌：20次/组*2组

周四

1.跳绳：1分钟/组*3组

2.坐位体前屈：1分钟/组*5组

3.卷腹：20个/组*2组

4.立定跳远：6个/组*5组

周五

1.原地慢跑：5分钟/次*1组

2.原地摸地跳：15次/组*2组

3.提膝跳：20个/组*3组

4.坐位体前屈：10个/组*2组

周六 周日

可以观看体育赛事及考试项目，简单了解规则，培养体育锻炼兴趣！

中招体育考试——篮球绕杆

中招体育考试——篮球绕杆