新冠疫情大怪兽最近在我们身边干了许多坏事儿，让我们无法进入学校上课，也不能自由外出。老师知道，同学们都在积极响应国家号召，居家学习，按时核酸检测，并尽最大的努力避免外出，这一点大家都做得非常棒！相信再过一段时间，在大家的共同努力下，我们的生活又会恢复以往的安宁。
疫情大怪兽和他们的心理小精灵很不容易被发现，但如果长期任由它们发展的话，就会对我们的生活造成很不好的影响。同学们，你来对照一下，你的生活中有哪些心理小精灵呢？
第一个出场的就是担心小精灵。担心小精灵，最擅长的就是让同学们感到心慌，恐惧，他能够把同学们的担心无限放大，让大家时刻被担心的情绪笼罩着。如果你总是害怕自己会被感染病毒，或者担心自己没有在学校上课，学习会跟不上，那你可就要警惕了，这可能是担心小精灵在捣乱。担心小精灵总是会夸大事实，这样会让同学们无法正常生活。无论爸爸妈妈怎样安慰你，好像都不能让你感到放心，同学们赶快来检查一下吧，你的身边是否藏着这样的担心小精灵呢？如果有，我们应该怎么打败它呢？打败担心小精灵最佳的心理武器就是：“我可以”！每当担心小精灵让你感到担心，恐惧，害怕的时候，别着急，你可以在每个担心的内容后面加上一句，不过好像我可以......，让我们来试一试吧：“我很担心病毒会感染到我，不过好像我可以戴上口罩，做好个人防护”！“我担心疫情结束后，再回学校，我会不适应，不过好像我可以在居家学习这段时间里，保持学习的状态，有不懂的地方就线上联系老师”！担心会让我们止步不前，陷入担心的情绪里面，还会让我们无法动弹，而打破担心思维最好的办法就是去做点什么，自己的担心，可能是被担心小精灵夸大了的，我们可以用实际行动来打破这样的担心！
下一个出场的是生气小精灵。生气小精灵总是怒气冲冲的，它对这个不满意，对那个也不满意，它总是在生气，它最擅长的就是让同学们发脾气。比如：因为疫情我不能出去玩了，我很生气；爸爸妈妈不让我看电视了，我很生气；我的作业出错了收到了老师的批评，我很生气。当同学们发现自己很容易发脾气的时候，这就是生气小精灵在捣乱啦，我们发现生活中总是有很多事情让自己不满意，所以我们会生气，会发脾气，甚至会大哭，尤其是疫情来了之后，原本我们可以出去自由的玩耍，但是现在没办法出门，原本我们可以回到学校和亲爱的老师，同学们一起学习，但是现在我们只能在家里居家学习。很多事情是我们没有办法控制的，我们都希望别人能做出改变，来让我们满意，但是我们期待改变别人来迎合我们自己，这样的方式往往难以实现。其实打败生气小精灵最好的方法就是在心里反问自己，如果别人不愿意配合我做出改变，那我自己可以做些什么呢？如果爸爸妈妈不让我们看太多的电视，我们感到生气，应该反问一下自己，我能够做些什么也让自己很开心呢？如果一定要写作业，那么怎么做才能让我顺利的完成作业并得到老师的表扬呢？有了这些反问，你会发现自己没有那么生气了。
在这里老师还要想你推荐一本绘本《菲菲生气了》。
故事讲的是：苏菲正在玩的玩具被姐姐抢走了，苏菲非常生气，她跑出家爬上树坐了一会儿，感觉好多了，然后又自己回到了家，一切像没发生过一样，苏菲也不再生气了。绘本向我们传达了如何调整自己消极情绪。在愤怒地即将失去理智的关头，暂时离开现场，看看天，看看自己周围，看看广阔的世界，让自己平静下来，再去想想刚才发生的事情，会发现，事情并没有自己想象的那么糟，而身边的人，依然爱你如初。
疫情大怪兽实在是太可恶了，他派出了担心小精灵和生气小精灵来扰乱我们的生活，最终就是为了合成焦虑小精灵，那么什么是焦虑呢？
如果你感到心烦意乱，注意力不集中，有许许多多的担心，并且情绪不稳定，总是容易发脾气，这就是焦虑的典型表现。要应对焦虑，除了刚刚交给大家的那些小技巧以外，还有很多我们能做的。
接下来就让我们一起来看看还有什么小妙招，能够帮助我们面对疫情焦虑呢？
首先，科学防疫，增强信心。
其次，加强锻炼，规律生活。
再次，培养良好的学习习惯。
同学们，你们都学会了吗？
你需要任何心理援助或支持，请联系李老师哦，我一直都在。