同学们大家好！
我们来做一个热身小游戏：反口令。请大家注意听游戏规则：老师提出一个口令，同学们反着做动作，做错的同学自动退出游戏。
举个小例子：老师说全班请坐下，全班同学得站起来；老师说向左转，大家就得向右转；老师说拍拍前桌的背，大家得拍后桌得背；老师说左手摸右耳，大家就得右手去摸左耳。
好！现在游戏开始，请听老师的语音。
参与游戏的同学越来越少，请退出游戏的同学去思考自己失败的原因是什么？是因为时间紧张，老师的语速越来越快，你们的心理压力越来越大而导致的。那我们今天就来走进“鸭梨”，《与“鸭梨”同行》。
我们在生活中可能存在不同的“鸭梨”，接下里我们花一些时间，一起探索，寻找我们生活中的压力源，可能是来自于学习的压力，来自于人际的压力以及来自家庭的压力。
首先，请同学们静静思考，当前对你来说，你面临着最大的“鸭梨”是什么？
在纸上画一个最大的球，将它绘制下来，想一想它是什么颜色的呢？这个小球代表的“鸭梨”长什么样子呢？你会给他起什么名字呢？1—10分，10分做为满分的话，这个占几分呢？
按照下图完成第一个压力小球
完成了第一个“鸭梨”球后，在按照刚才的方法，对你来说第二个“鸭梨”是什么呢？在纸上绘制第二大球，依次往后绘制，给大家十分钟的时间，大家安静的在纸上作画。我们接下来分享一下请你选择一个你最小的“鸭梨”球和你的家人进行分享。
接下来请同学们，在纸上小球之外的地方，画出一个“自己”，找到一个你最舒适的地方画出，把“自己”画在纸上，只要你自己喜欢，颜色、大小、形状都由你自己决定，只要能代表你自己就好。
为什么要让大家把自己画上去呢，因为我们绘画的“鸭梨”小球不代表我们。我是我，压力是压力，我站在“鸭梨”小球之外看着压力，压力刚好找到了我，也许在这个年龄阶段，在这个时期，我们会被这些压力所困扰着，但我们也不会一直被困扰， 我们得找到一些方法跟这份压力好好相处，与“鸭梨”同行。老师给大家提供三个帮助“鸭梨”大变身的方法：
一、合理宣泄。
压力四面八方而来，我们可以让心理的压力释放出来，合理宣泄。可以请同学们练习：双手叉腰，半扎马步，深深吸一口气，闭上眼睛，想象一下在你心理的那个压力，也许是父母的责备，老师的批评，同学的嘲笑，吸气，哈！哈的一声吼出来！
合理的宣泄方法还有很多。如：在空旷的地方，不影响他人的情况大声吼出来，或者来到宣泄室，这里很安全，可以释放你的压力。
二、放松训练。
大家在观看完视频后，请跟随老师一起闭眼，双手交叉，轻轻拍打自己，像疼爱你的人给你鼓励，像海浪拍打着沙滩，慢慢地、轻轻地，你感觉越来越温暖，越来越平静。
三、适当运动。
同学们，压力会来找我们，是因为我们想做的更好，压力来是为了提醒我们重视这件事，压力不可能、也不需要消失，它是我们的朋友还是我们的敌人，取决与我们的想法，我相信压力一定会成为我们的朋友，帮助我们发挥出我们最佳的水平，当压力来敲门时，我们不妨说一句：压力，你来啦！我会和你好好相处的哦！