同学们，成长只有一次，
人生不可以重来，
珍惜眼前的一切，
保持积极乐观的心态，
不负韶华，
锻造自己，
做无谓生活的强者。
你我相逢之日，可期！
加油！少年！
居家运动时，选择合适运动地点（如客厅、走廊、阳台等），周围不要有带角、棱及易碎物品。并选择合适运动的鞋子、服装，运动时身上不要有尖锐的物品，注意运动幅度。
第一部分
眼保健操
通过两节网络课程的学习，同学们眼睛一定很疲劳了，现在请同学们随着音乐，让我们一起来做多维爱眼体操，舒缓情绪，保护眼睛健康。
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第二部分
“疫”起运动 核心力量训练
为提高同学们的身体素质, 日常核心力量训练是必不可少的,它对提升身体状态和各项体育运动都至关重要。在进行上下肢力量练习时不要憋气，应保持自然的呼吸节奏。
下面让我们跟随视频里的位老师一起进行热身练习和放松吧！
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亲爱的孩子们，运动带来快乐，快乐带来健康。运动使你们焕发青春的活力，迸发出火热的激情。运动使你们的生活缤纷绚丽、多姿多彩。同时也只有强身健体，长大后才能更好地报效祖国。希望大家继续保持运动的好习惯！