居家锻炼接近尾声，战胜疫情指日可待；足球是初三体育考试的限选项目，卡塔尔世界杯激战正酣，五中足球练起来。
1、踩球；双脚前脚掌踩球的上部，放松身体。
2、右脚外拨内扣；双腿微曲，用右脚背和脚弓触球。
3、左脚外拨内扣；双腿微曲，用左脚背和脚弓触球。
4、脚底踩球脚背推球；支撑脚用力，摆动腿协调摆动，脚踝放松。
5、踩推练习；脚底踩球，脚弓推出。身体协调摆动，屈膝踝关节紧张。
6、右脚拉球，外脚背推球
7、左脚拉球，外脚背推球
8、一只脚拉球，一只脚外脚背拨球。
9、一只脚拉球然后脚弓推出
10、右脚拉球左脚脚弓推出
11、左脚拉球右脚脚弓推出
12、一只脚拉球然后同向推球再拉回
13、脚内侧扣球
14、脚内侧两次触球变相
15、内口外拨双脚组合
熟悉每一个动作，然后进行每个动作20秒练习；居家停课不停学；让我们每天进步一点点。