这段时间，我们的学习主阵地从线下转到了线上，网课打卡成为了我们的主旋律。在网课如火如荼进行时，一个新的名词产生了——
其实，在信息技术迅速发展的今天，线上学习已成为了一种常态，如何提高网课学习效率，是我们每一个人都需要掌握的一项必备技能。
接下来，就让我们翻开《网课宝典》，争当“网课快乐生”！
法宝1：建立学习仪式感
生活需要仪式感，学习亦然。要想网课学习中自己的状态随时“在线”，我们可以建立自己的网课仪式感，用美美/帅帅的状态迎接网课。
宅家的状态可能舒适，但是人也很容易变得懒散没有精神。开始上网课之前，可以像往常一样，按时起床洗漱，吃个早饭，穿好校服，将自己切换到精神饱满的状态，然后坐在课桌前提前进入网络课堂准备开始学习，这样可以给大脑一个信号：要以充满活力的状态开始新的一天！
法宝2：营造良好的学习氛围
“家对我而言就是一个休息的地方，我很难有学习的那种感觉”，这是大家经常遇到的一个影响网课效率的原因。
面对这样的问题，我们可以在家给自己开辟一个专属的学习空间。尽量保证学习的环境类似于课堂，除了必要的学习必需品，其他物品一律清除到视线之外，保证学习空间简洁。此外，书桌前可贴上课表、计划表或自我激励的话语，营造浓厚的学习氛围~
法宝3：提高课堂参与度
你上课时是否容易走神？是否经常听漏老师讲的重点、难点？
要想提高网课的听课效率，最有效的方法就是让自己最大限度地参与到课堂学习中。我们可以打开摄像头，勤记笔记，在讨论区多与老师同学互动，多回答问题，积极参与课堂上的各种活动……哪怕只是跟着老师所讲的内容点头或摇头，都能够让大脑更好地跟随课堂思路，更容易收获满满！
悄悄告诉你：对于线上上课，老师们也会有一些忐忑，看不到大家的表情，得不到直观的回应，会担心大家有没有听懂。所以，在课堂中积极参与，不仅能够帮我们自己提升专注力，还能让老师幸福感满满~
法宝4：善用To Do List
居家学习期间，我们有了更多的自主学习时间，因此制作一份科学的、合适的、可执行的学习计划是十分有必要的，可以很好的帮助我们减轻焦虑，获得学习成就感，提高学习效率，实现弯道超车。那么如何制定一份好的学习计划呢？
同学们可以跟着下面的步骤来：
step1：画表格；
step2：定周目标，将目标分为不同水平；
step3：根据自身作息安排，填入时间段；
step4：将每天固定日程填入；
step5：根据周目标，填入固定日程之外的任务安排；
step6：目标完成情况检验，每完成一个目标，在相应的小格子里打钩，并将该条目标划掉。可以在纸的背面写上一周的计划总结。
不过要注意哦~计划不要制订的太死，计划制定的越详细、越复杂，反而更难以完成，从而导致我们的焦虑。在制定计划时要尽可能的灵活设置计划，在过程中及时调整计划。
我们也可以和好友组成搭档，互相监督，彼此激励，让学习和生活更有秩序感。每当做完计划表上的任务时给自己一些小奖励。这样当我们完成任务时，就能收获满满的成就感~
法宝5：劳逸结合，元气满满
在桌子前“久坐”不仅会潜移默化地改变我们的健康状况，还会让我们找不清学习和生活的界限感，因此我们在好好学习的同时，也不要忘记让自己放松哦！
课间休息的时候，可以离开你的书桌，去做一套3分钟的拉伸操，或者站在窗边看看远方调节视力，听听音乐唱唱歌，喝点牛奶或者蜂蜜水补充能量。最大化利用好短暂的休息时间，提升休息质量，以更好的状态投入下一阶段的学习。
此外，在休息时间，我们也可以做一些自己喜欢的事情~喜欢运动的同学可以结合体育老师的安排，每天进行适当锻炼，比如：跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身操、踢毽子、转呼啦圈等；对烹饪感兴趣的同学可以尝试学做一道菜，与父母一同品尝；喜欢安静的同学可以每天用半小时阅读课外书籍，丰富自己的精神世界~
线上授课与线下授课，
改变的只是获取知识的途径
改变不了的是对知识的渴望
大家要抓住线上学习的机会
一起做个“网课快乐生”！
山东大学附属中学心理团队