“疫”样时光，“童”样精彩！新冠疫情的警笛再次拉响，自11月28日开始，宣威市双龙街道第三小学根据上级统一部署，线上授课已平稳有序的进行了一周。一个周里，我们以学生健康发展、快乐学习为中心，开展了丰富的教学课程和多彩的素质拓展，全校师生共同努力，用教育的温暖驱散疫情带来的阴霾。
我们都知道，线上学习时期，孩子们唯有端正态度，比在学校时更加努力，才不会辜负那些为我们负重前行的人们。疫情面前，隔屏不隔爱，老师温馨的每日寄语，督促孩子们用平和阳光的心态坚定学习的脚步。
但是，在线上学习过程中，大部分学生会遇到类似的问题：自控能力差、时间管理不当、学习无目标无动力等，这都会导致学习效率低下，处在一个学也学不好、玩也玩不痛快的焦灼状态，从而给我们的心理上带来一定的不安或焦虑，时间久了会影响我们的日常生活和学习。面对陌生又熟悉的网课，双龙三小特别为居家在线学习的学生整理了一份实用的线上学习攻略，与大家一起分享。
1.上课坐姿正确
眼睛距离屏幕一尺远，身体距离课桌一拳宽，在家上课也要头正、肩平、身直、两腿并排脚放平。
2.学习环境优良
白天学习时要开窗通风，保证室内外空气流通。学习前调整屏幕亮度和色彩，与学习环境亮度相适应，不宜过亮或过暗，避免强光直接照射屏幕，保证屏幕画面柔和不刺眼。
3.用眼张弛有度、劳逸结合
观看电子屏幕30分钟后，休息20分钟，休息时间不玩手机、不看电视，多运动多远眺。每天至少做2次眼保健操，做操前必洗手，穴位按压要准确。
4.饮食健康睡眠充足
多吃水果和蔬菜，少吃甜食和油炸食品，减少零食摄入。
保持作息规律，稳定生物钟，每天最少睡10小时，缓解身体和眼睛疲劳。
1、做好课前准备，屏蔽外界，专心致志
（1）寻一个安静的房间。既能使自己专注于课堂，又能有效屏蔽外界干扰。
（2）远离不必要的电子设备。关闭手机或电脑上的聊天娱乐软件，让诱惑离自己远一点，也让自己离诱惑远一点。
（3）简化桌面。每次上课前，书桌上只放上课的必备品，如笔记本、文具。其他与学习无关的东西放到看不见的地方，“眼不见，心不乱”。
2、做好课前预习，深化理解
学会预习。做到上课有针对性的听讲，有针对性的理解预习过程中不明白的知识点，可以达到事半功倍的作用。
3、主动融入课堂，与教师积极互动
在线上课堂中，老师要是有互动，要用“明白了、清楚了”等来隔空回应一下老师，可以有效避免走神。
4、专心听讲，做好笔记
记笔记有助于提高学生的听课专注力，可调动眼、耳、脑、手齐活动，促进学生对课堂讲授内容的理解。
5、及时作业，查漏补缺
对于上课过程中没听懂或者比较重要的知识点，课后要根据老师的讲解，结合自己的思考，总结梳理课程内容，还可以找一些练习题来巩固提升，强化记忆，深化理解。
6、做好时间管理，制定学习计划
居家学习，时间上相对比较自由，同学们要利用好这段时间做好时间管理，为自己制定一份充实的学习计划，让自己保持良好的学习状态。
1、调整心态，坦然面对，加强学习
孩子停课不停学，手机电脑齐上阵。线上各种听课，线下各种作业，这样的状态，忙碌的是学生，更加焦虑的是家长。这个时候，作为家长，首先要学会调整自己的心态，坦然面对孩子出现的种种问题，有针对性的解决。
2、尽己所能，创造条件，给予关注。
居家的日子里，家长要想办法从生活上给孩子更多的关心和陪伴，比如做可口的饭菜，一起坐下来读书，增加一些家庭互动的小游戏等。家长在正常上课，提交作业和自学方面给予孩子适度的提醒和监管。
3、设立目标，强化过程，正面引导。
作为家长可以通过召开家庭小会议的形式，与孩子协定一个小目标，督促孩子完成。
4、修心养性，控制情绪，和谐向上。
每个阶段的孩子都有其成长的年龄特点，作为家长，更应该强化自身的学习，修心养性，控制好情绪。当孩子身上出现不和谐问题时，要用一种和谐向上的引导思维强化正面引导，注重方式方法。
5、 德智体美，劳动教育，全面发展。
孩子居家期间，家庭教育的重要性更加凸显。言谈举止，处事为人，家长一定要为孩子做好表率。
1.清一清，消息来源要搞清
居家学习时面对不确定的疫情消息，做到不信谣不传谣，关注官方渠道，还心灵一个安静 。
2.静一静，情绪表现要注意
面对自己焦虑、烦躁、闷闷不乐等情绪时，不必感到过度担忧甚至自责，找一个安静的地方，做几次简单的深呼吸，等心情平静下来后，再回过头去解决让自己情绪波动的事件。
3.想一想，网课学习沉住气
线上学习在一定程度上打乱了我们学习的稳定性，会引发很多的不良情绪反应和焦虑无助的行为，及时思考情绪变化的原因，课间劳逸结合，多多运动，课上课下集中注意力，认真完成任务。
4.动一动，身体健康要运动
各位同学选择适合自己的运动，每天保证一小时的运动量，帮助我们调节自己的情绪。
5.做一做，家务劳动促感情
借助居家学习这一时机，在课下做力所能及的家务活，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担，表达自己对父母的感激和支持，促进与父母的沟通交流。
6.培一培，课余生活要丰富
同学们可以列出一些平日里想做但没时间做的事情，制成愿望清单，优先选择课余时间可以学习并完成的愿望，通过这种方式培养自己的兴趣爱好，让自己的居家学习变得有趣且丰富。
1、体温监测
家庭成员做好每日体温监测，若出现发热、干咳、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，要及时到医院就诊，并按要求做好核酸检测，第一时间报告学校和所在社区。
2、减少外出
非必要不出行，减少不必要的聚集；学生要居家学习，不与陌生人、外来人员接触。
3、配合工作
自觉养成戴口罩、勤洗手、常通风等良好生活习惯。积极配合街道、社区做好核酸检测、信息摸排报备等疫情防控工作。
感谢您对学校工作的信任与支持！在这个非常时期，让我们各司其职，尽心尽力为孩子的健康成长共同努力！
图/文：何兴娅
审编： 邱海丽 侯冬玉
审核：钱学党