疫情的反复无常，让线上教学又走进了九年级的生活。为了让广大学子在线学习期间同样能保持良好的学习状态，缓解疫情带来的焦虑情绪，武汉市楚才中学九年级德育处高度重视学生的心理健康，从“心”出发，开展了九年级学生同上《居家学习心理指南》课的德育活动。在本周五班会课上，由专业的心理老师——曹桂娟老师将心理健康带进线上课程，为孩子们的学习生活带来温暖的阳光。
曹老师先由一个问题引入课堂：“再次居家网课学习，同学们都有哪些情绪呢？”。每个人都有不同的情绪，但都是正常的应激反应，同学们应接纳它。
“面对危机的时候，我们会选择耗能型应对方式还是节能型应对方式呢？”静观其变的淡定自救才是节能型应对方式，这需要同学们调整情绪。有三个锦囊妙招分享给大家！
锦囊一 保持作息规律
建议同学们制定居家作息安排表，安排除学习以外的内容，可以增加居家运动、居家社交以及兴趣爱好的拓展等内容 。同学们要注意劳逸结合，保护视力，在安排学习内容的时候可以根据老师的进度和自己的知识漏洞来进行查漏补缺；关于居家运动，可以选择跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈等方式，注意将体育项目和中考体育项目结合在一起。
锦囊二 学会腹式呼吸，调整情绪
冥想呼吸法是一种很好的放松训练，能让大脑从疲劳的状态中恢复，每天3-5分钟的冥想呼吸就能增加人的注意力。那么如何进行冥想呼吸和正念呼吸？曹老师给大家找了一段专业的视频，屏幕前的同学们也不自觉地跟着动起来了。
锦囊三 营造学习环境，减少诱惑干扰
当焦虑的情绪无法通过呼吸排解的时候，需要使用一些方法替换掉不利的想法，不要被消极的暗示所打倒。同学们可以通过清掉桌面上与学习无关的物品，张贴作息时间、作息计划在醒目的位置等方式来营造好的学习环境，自觉抵制诱惑。
课后，同学们结合曹老师所讲，纷纷感受到了三个指南的实用之处，写下了自己的所感所悟。相信他们也会尽快付出行动。
通过此次心理课活动，同学们知道了如何以阳光的心态面对疫情，合理学习。“疫”路上我们云端相伴，武汉市楚才中学将继续用温暖的教育，从“心”出发，呵护学生的身心健康！
撰稿：任言美
初审：王承瑾 甘露
终审：郭建斌 官华