一、打败开学综合症
从松散的居家学习状态过渡到紧凑内容较多的学习模式我们有不适应的感觉是非常正常的。重要的是学会调整自己的状态，重新投入到学习中去，接下来我们就来看看怎么调整自己的状态吧！
面对变化的环境，我们肯定会出现情绪的波动，要学会接纳自己的情绪。当出现负性情绪的时候，我们要明白这些情绪都是正常的心理反应，要正确的看待它。
情绪调节的方法有很多，例如运动、听歌、呼吸放松、蝴蝶拍、自我暗示、画一画、写一写等等，你可以选择一种适合的方式进行调节。
二、如何和手机说再见
1.积极替代法
手机如此让你着迷是因为手机能给你带来愉悦感、成就感，我们可以主动做一些让自己感到快乐的事情，自己感到喜欢的事情去替代手机。
2.自我暗示法
给予自己积极的心理暗示。例如“之前我没有手机也可以学得很好，现在也可以。”“我要珍惜现在珍贵的线下学习时间，和朋友的相处时间。”“既然回校没有了手机，我应该抓紧时间学习，学好了假期就可以安心地玩一会手机了。”
3.相互监督法
可以和你的同学好友成立互相监督小组，相互监督，共同进步。
三、担心感染怎么办
1.相信政府，相信学校
返校前，各级部门都做好了详细的安排和计划，学校为了迎接同学们的到来也做好了清洁和消毒，同学们回校后也会有持续的健康监测，保证大家安全返校。
2.做好个人防护
面对疫情，我们应该关注自己能掌控的事情，如做好个人防护，大家一起齐心协力，贡献自己的力量，打赢这场抗疫之战。