疫情防控期间，
除了少聚会、勤开窗、戴口罩外，
提升体质健康，增强自身免疫力
现推出锻炼指南，
让学生足不出户就能科学的运动和锻炼，
每天一小时，健康生活一辈子。
同学们，让我们一起动起来吧!
眼保健操
上午下午各做一次，有助于保护我们的视力。
04:50
今天，给大家分享几个适合我们一年级小朋友居家锻炼的方法，同学们可以根据自己的情况，开始运动起来吧!
1、热身运动
每个动作2个8拍
2、趣味体适能练习
毛毛虫爬
左右跳
前滚翻
3、专项练习
一年级体测标准
50米跑居家练习方法
肺活量练习—吹气球
（每日打卡任务）
根据一年级年级体测内容训练计划如下：
1、高抬腿练习，每组30秒，上午下午各3组;
2、坐位体前屈，压腿练习.分腿站立练习.压腰体前屈练习每项各20次、3个项目为一组、上午下午各2组；
3、跳短绳、每组连续跳150个，上午下午各3组；
4、肺活量练习、每组3次，每次间隔30秒、上午下午各2组。
广播体操
上午一次，巩固动作，加强锻炼。
04:27
编辑：陈赜、方小琴