亲爱的家长朋友、可爱的同学们：
现在我们经历着身边的第二次封控，疫情离我们貌似遥远，实则很近。我们有些同学因为黄码或红码或交通等原因不能来校，更多的同学因为疫情的原因一个月没出校门，我们可以怎么应对这些呢？
疫情面前，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。为此，对大家在疫情期间的生活和学习，提出了以下几个建议：
1.保持情绪稳定。
避免长时间阅读或讨论负面信息。如果较长时间处于消极情 绪中，要有意识地进行调节，转换想法，调整行为。
2.保持健康作息。
养成良好睡眠习惯，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，注意个人卫生。
3.提高信息判断能力。
不信谣、不传谣，避免信息过载导致心理负担，家长和老师要引导孩子合理看待信息。
4.给予积极的鼓励。
家长和老师一定要给予孩子积极关注，引导孩子勇敢面对疫情，心怀感恩，将来也能勇敢面对可能出现的困难和挫折。
5.保持课内课外学习。
家长帮助孩子制定学习计划和生活计划，按照学校要求，参加网络课程学习，完成家庭作业。
6.多加强沟通交流。
因疫情暂时停课的学生可以通过远程方式与亲朋好友保持积极联系，彼此表达关心；在校的同学多与同桌、好友聊些积极阳光的话题，彼此鼓励，乐观向上。
7.坚持每天锻炼。
探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动等。
在居家学习期间，我们积极配合政府，医生，调整好自己的情绪，做好计划，合理安排时间，努力提升自己，坚持锻炼身体，做好防护，不外出，多与父母交流，相信我们会渡过积极向上的每一天！
疫情离我们越来越近，请做好个人防护。“我”安全了，大家才更安全！
洪江市职业中专心理健康室宣
2022年11月