受严峻的疫情形势影响，我们把教室转移到了家中，让老师和同学们相聚在云端。
槐荫有爱，教育无界。在这个特殊时期，槐荫教育以“线上线下同质”为工作目标，全力保证学子们在网课期间的学习效果。
网课期间，如何能够张弛有度，快乐高效的完成课业内容呢？几个温馨小贴士送给可爱的你~~~
一、工欲善其事，必先利其器
🌈整洁的书桌
整洁的书桌可以有效避免上课分心。同学们，在学习之前，收纳好与学习无关的物品吧！桌面上只留下网课需要的用品及设备呦！
🌈放置好水杯
网课期间，也不要忘记给自己的身体随时补充水分哇！书桌旁放置一个自己喜欢的水杯，既可以随时喝水，又可以有美美的心情！
🌈安静的环境
安静的环境可以更大程度的提升网课效率。耳机是一个不错的选择，既可以减少外界干扰，也可以防止干扰他人。
🌈舒适的座位
一个Q弹松软的座椅靠垫，可以有效减缓网课期间久坐不动的腰部酸痛，让网课更舒适。
二、网课的正确打开方式
🌈提前准备
准备好腾讯会议，登陆账号，将名字统一修改为学号+姓名，牢记会议号、密码。网课期间，保持摄像头一直处于打开状态。这样，才能更好地与老师交流呀。
🌈端正态度
网课和在学校上课同样重要，对大家的要求也更高：眼观PPT，耳听老师讲，手要认真记，时刻自律自查，端正好学习态度，才能事半功倍！
🌈认真记录
笔记记全，心中不乱。认真做好每一处笔记，记笔记是最有利于集中注意力的方法，同时，笔记也是期末复习的重要武器。
🌈积极提问
好问则裕，自用则小。网课既是挑战，也是机遇。对于一遍没有听懂的问题，我们可以录屏反复去听。如果还是不明白，大家千万别忘了寻求老师的帮助呀~老师们时刻在线等候！
三、科学健康的线上学习
🌈设备选择
科学的选择电子产品。尽量选择屏幕较大的电子产品，建议优先顺序：投影仪>电脑>平板电脑>手机。选择分辨率较高的电子产品，可以有效缓解用眼疲劳。
🌈规范姿势
保持正确的观看姿势和读写姿势。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm，眼睛稍向下看。读书写字时保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。
🌈坚持眼操
坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前记得清洁双手哦！
课间休息时可以到窗口或阳台眺望远方，看看树木绿植，也可以有效缓解用眼疲劳。
🌈适当运动
居家锻炼方案，家长们也可以跟着一起练起来！
（一）灵敏协调、心肺耐力类练习
1. 两点左右跑
放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。每组10-20次。
2. 原地蹬地跑
双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习，动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。每组持续进行30秒。
3.原地小步跑
原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，每组持续进行30秒。
（二）平衡性练习
1.单脚接球
单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。
2.跳跃单腿站
双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行5次。
3. 单腿转身跳
单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行5次。
（三）力量性练习
1. 双腿背桥
仰卧于地面，膝关节屈曲90度，下肢发力将下背部抬离地面，进行10-15次。
2.靠墙静蹲
后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。
3.弓步下蹲
双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行5-10次。
4.马步前后走
屈髋屈膝，保持腰背部挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走。持续进行60秒。
4. 标准蹲起
双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度，注意重心放在两腿之间，膝关节不能超过脚尖，腰背部。进行10-15次。
作为槐荫学子，德智体美劳，我们样样行！
四、充足的睡眠和营养
🌈营养膳食
一日三餐要按时，特别是早餐，一定要按时吃哦！早餐吃得好，一天没烦恼！
居家期间，合理饮食，营养均衡，注意荤素搭配，切忌暴饮暴食。
🌈保证睡眠
每天保证8小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，切记不要熬夜哦！
开辟新战场，运用新平台，掌握新技能，适应新形势。
停课不停学，隔空不隔爱。槐荫教育时刻与您同在！
线上教育抗疫情，居家学习谱新篇。
我们静待花开，师生共盼，重聚校园！