“停课不停学、离校不离教”，突如其来的疫情让我们再次开始云端漫步，共赴学习之旅！在线上学习过程中，电子设备使用率也在不断提高， 我们如何在不停学的特殊时期，保护好自己的眼睛呢？
下面是居家学习，视力保护攻略三个关键词：距离、时间和习惯。我们一起来学习一下吧：
1.保持适宜的读写距离和姿势
使用电脑或手机时，眼睛与屏幕的距离要保持在50厘米左右， 注视方向保持水平或偏下方。
居家读写时要坚持在学校上课时养成的“一尺一拳一寸”好习惯。
2.科学用眼 坚持做好眼保健操
线上学习20-30分钟，或连续读写40分钟，要远眺外面的风景，让眼睛及时得到休息。
眼保健操是有效缓解眼睛疲劳的方法之一，居家期间，家长要监督指导孩子按规范动作、正确穴位、合适力度做好眼保健操（做眼操前先洗手）。
3.加强锻炼 充分“目”浴阳光
居家防疫期间，要创造条件在家里“目”浴阳光，力争每天接触自然光2小时以上（在家长看护下确保安全）
4.合理膳食 保持营养
在能量供给充分合理的前提下，每餐有荤有素，增加蔬菜、水果、奶制品、豆制品的摄入，少吃油炸、含盐、含糖量高的食品或饮料，尤其要增加富含维生素A和维生素C的食物。
5.科学作息 让眼睛和身体得到放松
合理安排作息时间，养成早睡早起的好习惯，使眼睛和身心及时得到放松和休息。
居家学习期间可以适当的进行午睡，既能有效缓解视疲劳，也会使午休后的学习状态达到事半功倍的效果。
最后，居家太久，容易产生焦虑、紧张、孤独等不良情绪，家长应引导孩子正确认识新冠病毒知识和防护方式，积极主动配合做好疫情防范，增加孩子的安全感。同时多和孩子进行有益的互动，丰富居家生活。
亲爱的孩子们，“眼睛是心灵的窗户”，拥有明朗的眼睛，我们才能够拥有“睛”彩世界。居家学习对我们来说是一场考验，也是一次历练，更是一次成长。希望你们能够遵守学校为你们制定的作息时间表，认真地去完成每一项学习任务。成功是留给自觉、自制、自律、自主、自强的你们的！待到重返校园时，老师们希望能看到更加自信的你们！