同学们，一周未见，你们怎么样呀~？
居家学习和生活，你有些什么感受呢？
为了和大家一起更好的应对接下来的居家生活~
老师搜集了在和同学们沟通中发现的，能够帮助大家调整心态、积极应对居家生活的小方法，我们一起来看看吧~~~
一、与你的家人、老师、伙伴们聊聊天吧！
你知道吗，当人产生情绪的时候，及时倾诉是缓解情绪、恢复心理平衡、保证情感健康最有效的方式之一。
幸运的是，我们每个人身边都有关心我们的家人和老师，还有陪伴我们的伙伴、同学。当我们发现自己有些情绪困扰时，最简单的方法莫过于向父母、朋友倾诉压抑和不快，获得理解和支持。因为倾诉的朋友大多是跟你有相同处境的人，大家通过语言的力量相互支持、相互陪伴，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心、释放情绪呢~~~
因为我们在一起，所以，我们变得更加勇敢、坚定和强大~~
二、动手能力大作战
居家学习和生活的过程中，越来越多的同学会发现居家生活带给自己的不同体验，有的同学感觉是充实、有趣的，有的同学也逐渐地感觉有些无聊和孤单。除了我们日常的学生生活和作业之外，不妨发挥你的创造力和想象力，给自己的居家生活添加点颜色吧~~~
写作、绘画、弹琴、手工、做饭……都是不错的选择呢！当你沉浸在这些事情中，相信你会感受到“心流”带给你的体验哦~~
三、音乐和运动我都要
对于自由的向往，可以通过音乐来实现~
也许，会有一段旋律唤醒你独有的记忆，也许会联想到向往已久的美景，抑或是让你体验到一份超脱世外的心境。如果感觉自己需要更加充实的感受，那就一起“沉浸式听音乐”吧~~~
研究也发现，运动可以让大脑分泌多巴胺，帮你获得更多积极的情绪体验，不仅烦躁的情绪会一扫而光，还可能会灵光乍现，百思不得其解的问题也可能被解决~一起试试吧。
四、积极心态巧应对
就像故事中一样，生活中总有变化，变化是我们成长的机会。面对变化，积极应对，相信下次我们再相见，彼此都会是更好的模样！
五、线上“心语小屋”等你来哦~~~
很多时候，我们也会有些烦心“秘密”不想向朋友倾诉，或者倾诉的时机和环境不适合，又或者倾诉之后还是一直被负面情绪笼罩，这个时候，可以来寻求心理老师的帮助哦~为了帮助同学们做好疫情期间的自我心理建设，以积极、乐观、平和的心态投入学习和生活，我们也为大家创建了线上“心语小屋”，向同学们提供疫情防控期间的心理辅导~快来跟我们聊一聊吧~~
如果你需要，就来线上心语小屋“坐坐”吧~
当然，除了学校的心理老师，我们还可以向外界寻求心理援助，拨打心理热线、进行心理咨询。如果感觉无法排遣内心的情绪，也可以根据热线的工作时间，可通过电话进行咨询~
请你相信
面对疫情
你不是一座孤岛
有很多人在一直陪伴你
也有很多人愿意支持和陪伴你~
所有当下的困难都会过去
让我们带着期待继续努力做好每一天吧~
山东大学附属中学心理团队