天华二小线上体育活动
尊敬的各位家长:
您好!当前新冠疫情形势严峻,为确保师生健康和学校安全,根据长沙县教育局统一安排,现停止一切线下教学活动,具体复课时间学校将另行通知。为严控疫情扩散风险,考虑到安全等因素,请同学们减少室外体育活动,同时在家中坚持室内体育活动(如跳绳、仰卧起坐、室内操等),劳逸结合,促进健康,保持积极向上的乐观心态。
正式运动前,请同学们先找到适合运动的家庭小场地,如客厅、走廊等并清理好周边的物品,同时进行3—5分钟的准备活动,如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度的热身运动及肌肉拉伸练习,避免运动损伤。
长沙县天华第二小学居家体育锻炼指南
一年级:一分钟跳绳,每次80次以上,每日三组。
二年级及三年级:
1、跳绳:一分钟跳绳,每次100次以,每日四组。
2、男生:俯卧撑:一分钟俯卧撑,每次15次以上,每日四组。
女生:仰卧起坐:一分钟仰卧起坐,每次20次以上,每日四组。
四年级至六年级:
1、深蹲:一分钟深蹲,每次10次以上,每日四组。
2、跳绳:一分钟跳绳,每次100次以上,每日四组。
3、开合跳:一分钟开合跳,每次50次以上,每日四组。
我校在大课间活动期间开展了多种健身操的学习,老师将视频资源附上,希望同学们在家也能开心锻炼!
03:07
红日热身操
02:51
失恋阵线联盟室内操
03:04
青苹果乐园室内操
02:26
一路生花放松操
04:58
眼保健操