天华学子齐抗疫，锻炼身体动起来

天华二小线上体育活动

尊敬的各位家长：

       您好！当前新冠疫情形势严峻，为确保师生健康和学校安全，根据长沙县教育局统一安排，现停止一切线下教学活动，具体复课时间学校将另行通知。为严控疫情扩散风险，考虑到安全等因素，请同学们减少室外体育活动，同时在家中坚持室内体育活动（如跳绳、仰卧起坐、室内操等），劳逸结合，促进健康，保持积极向上的乐观心态。

       正式运动前，请同学们先找到适合运动的家庭小场地，如客厅、走廊等并清理好周边的物品，同时进行3—5分钟的准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度的热身运动及肌肉拉伸练习，避免运动损伤。

长沙县天华第二小学居家体育锻炼指南

一年级：一分钟跳绳，每次80次以上，每日三组。

二年级及三年级：

1、跳绳：一分钟跳绳，每次100次以，每日四组。

2、男生：俯卧撑：一分钟俯卧撑，每次15次以上，每日四组。

女生：仰卧起坐：一分钟仰卧起坐，每次20次以上，每日四组。

四年级至六年级：

1、深蹲：一分钟深蹲，每次10次以上，每日四组。

2、跳绳:一分钟跳绳，每次100次以上，每日四组。

3、开合跳：一分钟开合跳，每次50次以上，每日四组。

    我校在大课间活动期间开展了多种健身操的学习，老师将视频资源附上，希望同学们在家也能开心锻炼！