产后饮食及注意事项

1、适当增加食物总量，但要控制总热量摄入  2、食无禁忌，应有足够的蔬菜、水果摄入3、食物多样，谷类为主，注重粗细搭配4、鱼、肉、禽、蛋，补充优质蛋白质，但切勿过量  5、荤素搭配，控制食物中总的脂肪摄入6、补充足够的钙、铁等矿物质，多吃奶类和大豆及其制品7、保证充足饮水或汤汁  8、通过合理的饮食和适当的锻炼，以维持正常合理的体重，避免由于过量的摄入而导致肥胖  9、产褥期间饮食应根据食欲和身体恢复情况循序渐进，不可操之过急 10、为保证有充足乳汁分泌物一天进餐4-5次为宜。