一年四季一日三餐两点，美食不可辜负，用心做好每一餐，为孩子们的健康保驾护航！❤️
食材：山药
山药中含有丰富的胡萝ト素，一旦进入体内可以转化为大量的维生素 A ,维生素 A 是视神经的营养物质，因此，宝宝吃山药有助于视力的发育。山药中含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高大脑的记忆力，能够有效促进大脑皮层的发育。山药中含有的淀粉酶能够调理脾胃。
食材：木耳
木耳当中富含有丰富的粘多糖和膳食纤维能够促进肠道的蠕动，适用于肠胃功能弱的儿童。适当的食用木耳，可以达到增强体质的效果。对于肺虚久咳、咳血的患者，适当的吃木耳，可以达到明显的润肺、止咳的功效。另外，木耳还可以预防和治疗便秘。
星期一（11.21）
活力早餐：西红柿鸡蛋面、五香鹌鹑蛋
能量简餐：牛奶、一口酥
营养午餐：红宝石米饭、山药排骨、青椒炒肉、洋葱炒蛋、番茄疙瘩汤
V C水果：苹果、甜橙、冰糖梨水
营养晚餐：麻汁花卷、土豆炖鸡、黄瓜炒肉、四色炒玉米、清香米粥
星期二（11.22）
活力早餐：蔬菜小馒头、醋溜土豆丝、小米红薯粥
能量简餐：牛奶、枣糕
营养午餐：黑米米饭、红烧肉、黄瓜木耳肉丁、丝瓜炒蛋、银耳汤
V C水果：哈密瓜、蜜柚
营养晚餐： 锅贴、肉末土豆、炝炒奶白菜、小枣薏米粥
星期三（11.23）
活力早餐：肉夹馍、紫薯大米粥
能量简餐：牛奶、烤苹果
营养午餐：葡萄干米饭、油焖大虾、肉末茄子、菠菜炒蛋、紫菜蛋花汤
V C水果：香蕉、小红果
营养晚餐： 红枣发糕、胡萝卜炖牛腩、菜花炒肉、蚝油生菜、玉米碴粥
星期四（11.24）
活力早餐：豆沙包、蒸南瓜、核桃益智粥
能量简餐：牛奶、芝麻桃酥
营养午餐：黄金米饭、宫保鸡丁、肉末西芹、番茄鸡蛋、山药玉米汤
V C水果：葡萄、梨
营养晚餐： 润宝肉龙、莲藕炒肉、红烧豆腐、杂粮粥
星期五（11.25）
活力早餐：香葱卷、包菜炒肉、红枣大米粥
能量简餐：牛奶、烤梨
营养午餐：糯米饭、清汆丸子、白菜炖肉、地三鲜、虾皮冬瓜汤
V C水果：苹果、火龙果
营养晚餐： 肉丝焖饼、蜜汁鸡翅、香甜玉米浓汤
冬季养生小常识
1、 孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。
2、孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。
3、冬季应多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。
4、及时补水份，冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。