“学习二十大，争做新时代好少年”主题活动——瑞锦小学线上体育运动会（四）

不负时光，

让每个鲜活的年轻生命

都能在运动中绽放出光彩！

享受运动带来的快乐！

放弃不难，

但坚持一定很酷！

—— 低段 亲子左右障碍跳 ——

—— 高段 亲子半仰卧举腿 ——

—— 荣誉榜 ——

—— 期待… ——

同学们

居家坚持运动

悦动越开心

待春暖花开之时

待战胜疫情一刻让我们回归校园

相约运动场上

充分享受运动带来的愉悦.…

运动注意事项小贴士

       一、安全放在首位。

       重视准备和放松活动，关注自身状况，感觉不适应立即停止练习。运动前要对周围环境做好防范措施，运动时要注意室内通风，保持空气流通。

       二、注意循序渐进。

       循序渐进，由易到难，应根据自己的体能、身体状态等实际情况以及锻炼目标，科学合理地增加运动负荷，避免引发运动损伤。

       三、方法可以多样。

       居家锻炼的方式可以多种多样，在每日运动中可选择不同运动形式，选择喜爱的音乐作为训练辅助，以提高体育锻炼体验，培养运动兴趣。

       四、劳逸相互结合。

       每天至少运动1-2次，时间结合自身情况而定。注意做好三个结合：1.与学业有机结合，合理安排学习、休息和锻炼的时间；2.与眼保健操有机结合，要有用眼护眼意识，在休息和锻炼时安排做眼保健操；3.积极关注自己的情绪状态，当感觉出现焦虑等症状时可尝试用锻炼的方式来缓解。