同学们，针对反复的疫情，防疫政策到了新的阶段。网课学习的同时，我们的居家体育锻炼也进行了一些改变，请同学们跟着下面的视频练起来吧。
儿童时期体能的发展是促进身体各个系统正常发育的基础。体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力，在身体素质方面包括：速度，力量，敏捷，柔韧，协调，耐力等等，还包括跑、跳、走、投掷等运动技能。
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首先呢是我们的眼保健操。在休息的时候注意保护好视力，坚持安全用眼，卫生用眼。
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接下来是我们的第三套广播体操，请同学们跟音乐加以练习。
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这是我们新学习的活力健身操，同学们练习的时候注意跟上音乐节奏。接下来是几组体能练习，请同学们选择适应自己的加以练习。
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每组30次，做4组，每组休息1分。
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每组15次，做3组，每组休息1分。
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每组20个，做4组，每组休息1分。
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最后是拉伸放松时间。
以上的练习动作，不仅锻炼了同学们的动作协调性，以及腿、踝关节的灵活性，心肺能力，还提高了参与锻炼的积极性，也增强了同学们的集体荣誉感，相信同学们在不断的锻炼中，身体会越来越棒！