各位家长朋友：
您们好！近日来，天气多变，昼夜温差大，感冒等疾病高发，流感病毒也随之而来，尤其是儿童流感多发，在此提醒家长和孩子们注意防护，出现症状及时就医。
普通感冒又称急性上呼吸道感染，它是由病毒引起的，症状也很容易辨认，比如:流鼻涕、喉咙痛、眼睛发痒和低烧等。即使是由病毒引起，病毒的种类也难以确定，约有200多种病毒可能会导致感冒，同时，身体接触和呼吸也会传染病毒。所以，如果你感冒了，如果有条件，为了自己和家人，此刻暂且把亲情放到一边，家人的健康才是培养亲情的基础。
一定要和家人隔离开来，如果没有条件隔离，一定要带口罩，家里一定要常备医用口罩。
寒冷的天气对感冒的影响
虽然病毒是引起感冒的根源，但是寒冷的天气对是否感染病毒有直接的影响！为什么感冒多发于秋冬季节？是因为天气寒冷时，人们通常愿意待在室内，晒不到太阳，体内就会缺乏维生素D，在室内与生病的患者接触的概率也会增加，被传染上感冒病毒的几率会大大增加。而且，干冷的空气会使人的黏膜干燥（眼干、口鼻干燥,重者无泪,无唾液），感冒会更严重。
秋天和冬天的冷空气，会降低鼻腔内的细胞对入侵病毒的反应能力，所以这两个季节患病率增加。
导致感冒的其他因素
我们身边总有那么几个人，动不动就感冒，除了季节和病毒自身的特性，下面我们来说一下其他会增加感冒风险的因素：
（1）免疫功能低下：儿童是由于免疫系统不完善，抵抗力差；其他人可能是免疫系统损坏，还有一些人是因为慢性疾病或营养不良所导致。另外，睡眠不足和心理压力也可能会削弱免疫系统功能。
（2）吸烟：在一项实验中，391人暴露于五种感冒病毒中，研究发现，吸烟的人患感冒的风险，比不吸烟的人要大得多，并且患上流感的机率也更大（流行性感冒，比普通感冒更严重）。
（3）接触病毒的空间：如果经常处于人多的密闭场所，如学校、托管班或飞机上，感冒的风险就会大很多。
如何有效避免感冒呢
看到上面列举的这么多导致感冒的因素，可能就有人问了，那怎么才能预防感冒或加速痊愈呢？提醒大家要注意以下几点。
一、注意保暖 防止着凉
冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。北方地区有暖气设备，室内外温差大，外出时特别要注意头、足、背保暖，可以戴帽子、口罩，做好防寒保暖措施再出门。居室内切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。每晚睡前坚持用热水泡脚，可改善体质，预防感冒。
二、讲究卫生 避免感染
俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物。衣被要勤洗勤晒。流感病毒会在人与人的密切接触之间传染，流感流行期间，少去人员密集的公共场合，必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。当家人或者朋友患上流感的时候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。总之，不要让病毒有机可乘。
三、合理饮食 营养均衡
冬季，人们都想到了进补养生，在感冒高发期进补要谨慎，饮食营养要均衡清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。
冬季日常饮食要遵循三个原则，即通过饮食可起到保 温、御寒和防燥的作用。一要注意多补充热源食物，提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，提高机体御寒能力，如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等。三要多吃富含维生素B2、A、C的食物，增强机体抗病能力，如动物肝脏、豆类、胡萝卜、南瓜、新鲜蔬果等。同时，要多喝水。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能。
四、增强体质 锻炼先行
俗话说“正气存内，邪不可干”。增强体内正气，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。冬季早晨气温低，雾霾相对较重，不适合晨练，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。气温回升后，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三四点，阴天、雪天、大风天不要外出。运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。长期坚持下去，能强壮体格，保证有充沛的精力去工作和学习。
五、作息规律 劳逸结合
良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。学生晚起不可能，要尽量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超过晚上11点，每天保证8~10小时睡眠时间，以扶养人体正气，从而增强免疫力抵抗外邪。
流感流行季来临，我们要做到早准备，早预防。学校也将持续坚持做好各项传染病预防和消毒工作，让我们家校携手，共同呵护孩子们健康、快乐成长！
编辑：孙建翔
审核：王成光