同学们下午的健体时间到了，让我们一起运动起来吧~
运动一、阳光亮眼操
03:46
运动二、七彩阳光广播操
04:28
运动三、体质健康运动
让我们跟着视频一起来学习跳绳吧~（适合跳绳不熟练的同学）
01:58
下面的视频适合有跳绳基础的同学~
00:36
注意事项：起跳落地要轻，前脚掌落地，触地瞬间屈膝缓冲，运动条件允许可带绳练习，运动条件有限可配合空摇跳，必须穿鞋子👟（运动鞋）保护足弓，不可光脚🦶跳👍
同学们加油💪🏻💪🏻💪🏻
运动四、快乐健体
最后我们跟着视频做一做，身体素质练习吧～
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体育锻炼后
（一）每一个练习动作结束后，不要立刻躺下或坐下，以免引起重力性休克。
（二）若运动后24~72小时，肌肉出现酸痛，属于正常现象，可采用静力拉伸，按摩等方法。
（三）剧烈运动后不宜马上洗澡，暴饮暴食，以免引起感冒或肠胃不适。
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每一次的拉伸我们都要好好放松，同学们加油💪💪💪