运动吧，少年！
环节一：眼保健操
眼睛是心灵的窗户，同学们居家学习，一定要保护好自己的大眼睛哦！一定要每天规范、正确的做好眼保健操。来吧～跟着这熟悉的音乐一起开始吧！
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环节二：热身课间操
让我们在体育运动前，跟随视频进行热身吧！唤醒沉睡的身体，以更加充沛的精神面对居家学习。同学们，动起来吧！
04:35
环节三：体质健康运动
同学可以根据以下练习内容以及组数进行锻炼哦
温馨提示：跳绳可以跟着老师发的跳绳音频的节奏去完成1分钟跳绳
动作要点：重心前倾，两肘加紧、手腕用力，目视前下方；膝盖微屈、前脚掌用力，保持节奏。
练习量：一分钟跳绳，2~3组，每组间隔3分钟。
温馨提示：因环境问题可改为半蹲起，每组20个为一组，两组。
环节四：快乐健体
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动作一：肘膝碰
动作要点：双手打开，撑于瑜伽垫上，膝盖略为打开，跪于瑜伽垫上，一条腿向后踢，异侧手向前伸，收回时，手肘🐟膝盖触碰。记得左右手换着做。
动作二：仰卧直腿起
动作要点：可以找个伙伴辅助也可拉个固定物，双脚双腿并拢，同时向上抬起。
动作三：脚夹物品，
动作要点：准备两个水瓶，一个置于地上，一个双脚夹住，坐在瑜伽垫上，双脚夹住水瓶，在放在地上的水瓶上左右移动。
练习组数4~5组，练习次数：10~15次，间隔1分钟
环节五：放松活动
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同学们，今天的体育活动到此结束，我们在家学习生活之余，要勤加锻炼，相信拥有了健康的体魄，一定能够更好地助力我们的学习和生活！加油