一起跳起来
打卡行动！
居家学习期间，小朋友们也要坚持锻炼身体哦，为了鼓励孩子们居家期间动起来，开展“七日打卡，等你来战！”的跳绳活动，希望大家每天坚持跳绳，提高免疫力，在家强身健体、预防疾病，同时还能在这个时间里练习跳绳~
下周将进行跳绳小达人活动，班级现有36人，百分之五十的小朋友已经会跳绳了，而且7、8个小朋友能跳50以上，值得鼓励！
跳绳的好处
跳绳起源中国，可谓立之久远。据史料记载，南北朝时就出现了单人跳绳的游戏，史书记载中已有“游童戏者好以两手持绳，拂地而却上跳”的童戏，从记载可看出跳绳活动是主要是儿童的游戏活动。
那么跳绳会给我们带来什么好处呢？
①跳绳之前一定要准备运动装，特别是避震效果好的运动鞋，千万不要赤脚跳绳。
②选择合适长度的绳子。太长甩起来没有力道，太短会妨碍身体伸展。初学者建议选择竹节绳，用脚踩住绳子中间，将两端拉起，长度在腋窝之下腰部以上就是比较合适的了。
④建议选择在泥土地上、木地板上、草地上练习，避免造成关节损伤。
⑤跳绳前先做5分钟的热身运动，活动肩，手腕，膝盖，脚踝等。结束后也要进行拉伸！
⑥开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。起跳和落地是前脚掌的“任务”，可以很好的控制重心，并且起到缓冲作用。膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的沖撞。
⑦跳绳的时间一般不受限制，不过要避开开饭前和饭后半小时之内。
⑧跳绳前不要给孩子喝太多水，跳绳后等到孩子呼吸体能恢复再补充水分。
跳绳是有技巧的。怎样才能跳得又好又快呢？大家准备好了吗？赶快学起来吧。
居家跳绳的注意事项：
跳绳可以促进手脚协调，坚持下去有利于身体长高，跳绳虽然简单，但是同学们在运动时，要做好基础防护工作，以下几点可以作为参考：
① 选择适合宽松/透气性好的衣物，避免着凉感冒。
② 准备一双避震效果好的运动鞋，避免运动伤害。如果住楼房一层以上怕影响他人，建议在合适的瑜伽垫上跳绳。
③ 运动前后做适量拉伸运动，缓解肌肉疼痛。
④ 跳绳时手腕摇绳、前脚掌落地不要用脚跟、膝盖自然弯曲，降低对身体和膝盖的冲击力。
⑤可以配合动感节奏的音乐或花样动作，增强运动趣味性。
⑥ 跳绳练习做好计划循序渐进。每天坚持训练，慢慢增加强度，具体运动强度以运动后孩子不感到疲劳为限。
行动起来吧！