亲爱的师生、家长朋友们：
当前，我市疫情防控形势严峻，各学校转为线上教学。 在这个特殊时期，需要我们同心协力，在做好疫情防护的同时，要督促学生按要求上好网课，合理安排网课与家庭小型文娱休息活动，确保师生身心健康。为此，如皋市吴窑镇江中小学向广大学生和家长们提出如下温馨提醒 ：
学生篇
提醒一：正确看待疫情，做好个人防护
同学们要从官方渠道了解疫情防控信息，掌握基本防疫知识和防护措施。遵循“不出门、戴口罩、勤洗手、常通风”的原则，保证个人卫生。作息规律，均衡膳食，提高自身免疫力。
提醒二：提高学习效率，做好时间管理
居家学习期间要加强自控力，制定每日学习计划，减少外界诱惑干扰。注意劳逸结合，保证充足睡眠，提升学习效率。整理错题，勤于反思。可以先预习新课，然后做课本例题，再复习课本内容。并完成相应练习同时记录问题，便于向老师提问。
提醒三：控制手机使用，限时合理有度
适当使用手机、平板等电子产品，使用时间不宜过长，不能影响正常学习与休息。与家长共同商定手机使用时间，遵守规则，防止沉迷网络。
提醒四：学会调节情绪，做好情绪主人
要掌握基本的心理调节方法，如合理倾诉、深呼吸、音乐放松等。如果自己无法调节，及时联系老师，寻求外部力量帮助。
提醒五：加强室内锻炼，保持身体健康
适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。坚持一天做两次眼保健操，上午下午各一次。做眼保健操前要洗手。同时，结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。
提醒六：积极沟通父母，增进亲子感情
居家防疫期间，要主动与父母沟通，在表达自身感受与想法同时，也要换位思考，积极理解父母。通过做一些力所能及的家务劳动减轻父母的负担，增进亲子感情，提高劳动技能，增强劳动观。
家长篇
提醒一：不向孩子传递负面情绪，积极营造向上氛围
恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样，有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。
提醒二：帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态
疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪可能会持续积压。请家长理解孩子，及时进行正面疏导，可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。
提醒三：帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣
家长请直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情现状，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎相关知识、目前我国的防控措施以及延时复课等相关信息。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子正确判断信息，坚持做到不信谣、不传谣。
提醒四：给予孩子独处空间，增强一些理解信任
请给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立的需求，学会看到孩子的优点，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。万一遇到争吵，要主动按下暂停键，等到双方情绪稳定后，再理性沟通。
提醒五：创造良好学习氛围，维护高效学习状态
要保持孩子的作息时间与上学时一致，创造合适的学习氛围：换舒适的衣服，准备笔纸，倒一杯水，调好光线和温度，调整好电脑屏幕的角度和座椅位置，关闭影响分散孩子注意力的声音设备等，保证让孩子以最佳状态进行网课学习。
提醒六：严明电子产品使用，防止孩子沉迷网络
要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长请以身作则，控制好自己使用手机和网络的时间，为孩子做好榜样。
提醒七：课前预习课后回顾，有的放矢上课学习
网课模式下，由于老师无法实时监测到孩子具体情况。家长请通过以下方式：课前帮助孩子熟悉教材内容、提前预习整理基础知识，课后一同查缺补漏、明确知识点之间逻辑关系，让孩子带着目的上课，提高学习效率。
安全篇
提醒一：防疫安全
居家期间，尽量避免外出，确需外出时，要正确佩戴口罩，做好防护措施。按时参加每一轮全员核酸检测，不漏一人。采样时一定要戴口罩，保持两米线安全距离，采完立即回家，不闲聊。关注孩子体温变化，按照有关要求做好体温监测。若出现发热、咽痛、乏力等症状，一定要及时就诊，并第一时间告知社区和班主任。
提醒二：消毒安全
大多数家庭储备了酒精、84消毒液等消毒物品，存放的位置要避免高温，严禁接触火源。请严格按照使用说明进行消毒。
提醒三：消防安全
要重点做好“三清三关”，也就是清阳台、清走道、清厨房可燃物和停放在楼梯间、疏散通道、安全出口处充电的电瓶车，同时要注意关火、关电、关气源。
提醒四：饮食安全
不要暴饮暴食，不食变质、过期食物，避免食物中毒。切记饭前便后等一定勤洗手。
提醒五：网络安全
特殊时期孩子上网时间长，教育孩子除上网学习外，不浏览网页，不痴迷游戏等。
提醒六： 运动安全
教育孩子生活学习有规律，注意天气变化，适度体育锻炼，提高免疫力。
提醒七：防骗安全
提醒孩子严防各种形式的通讯网络诈骗，拒绝任何形式的推销和个人信息提供。教育孩子独自在家时，不要随意给陌生人开门。
提醒八：心理安全
面对当前疫情，教育孩子不传谣、不信谣。用科学、理性的态度来看待疫情的产生与传播，帮助孩子树立战胜疫情的信心。家长及孩子如果遇到心理咨询方面的问题，请联系吴窑镇江中小学心理咨询老师：陈老师；联系电话：18051424525。
我们坚信，疫情是暂时的。疫情防控人人有责，让我们携起手来，各尽其责，科学防控，共同努力为学生们营造健康、安全、有序的学习环境，保驾护航孩子们的健康成长! 相信在大家的共同努力下，一定能够战胜疫情，期待尽快和孩子们在校园重逢！